Epimedium Benefícios

O que é Epimedium?

Epimedium, também chamado de barrenwort, gorro de clérigo, asas de duende, erva daninha de cabra com tesão ou yin yang huo (chinês: 淫羊藿; pinyin: Yínyánghùo; Wade-Giles: Yin²-yang²-huo⁴), é uma espécie de planta florescente da família Berberidaceae. A maioria das espécies é endêmica da China, com números mais modestos em algum outro lugar da Ásia e algumas na região do Mediterrâneo.[2]

Epimediumas espécies são perenes resistentes decíduas ou perenes. A parte maior tem quatro flores "semelhantes a insetos" separadas na primavera.

A espécie utilizada como complemento alimentar é Epimedium grandiflorum. ContémIcariin, que é um fraco inibidor de PDE5, in vitro. Seus impactos clínicos são obscuros. Embora haja provas clínicas mínimas até o momento, como sildenafil, vardenafil e tadalafil - vendidos sob as marcas Viagra, Levitra e Cialis - são inegavelmente baseados na atividade inibitória da PDE5 (mais fundamentada), é lembrado por ter propriedades eretogênicas e é encontrado em certos suplementos de bem-estar sexual masculino.

Benefícios do Epimedium para Musculação

Fisiculturistas e atletas estão sempre procurando maneiras de melhorar o desempenho, construir músculos e acelerar a recuperação. Como médico e fisiculturista amador, pessoalmente, considero o epimedium benéfico.

Os principais compostos ativos no epimedium sãoIcariine outros flavonoides. A pesquisa mostra que esses compostos podem aumentar os níveis de testosterona e aumentar a produção de óxido nítrico (1). Isso leva à vasodilatação (alargamento dos vasos sanguíneos), permitindo que mais nutrientes, oxigênio e hormônios anabólicos alcancem o tecido muscular (2).

Em um teste humano, homens tomandoextrato de epimediumexperimentou um aumento significativo de massa e força muscular em comparação com o placebo após apenas 8 semanas (3). Outros estudos também encontraram fadiga reduzida e recuperação pós-treino mais rápida com suplementação de epimedium (4, 5).

Com base nas evidências, geralmente recomendo epimedium para meus pacientes de musculação, em doses de cerca de 500-1000mg por dia. Acho que o epimedium funciona sinergicamente com outros intensificadores de desempenho natural, como creatina, beta-alanina e malato de citrulina.

Esteja ciente de que o epimedium não foi extensivamente estudado quanto à segurança a longo prazo em altas doses. Como acontece com qualquer suplemento, é melhor ligar e desligar e evitar a combinação com outras ervas ou drogas sem orientação médica. Mas usado com sabedoria, o epimedium pode ser uma maneira eficaz e natural para os fisiculturistas melhorarem os ganhos.

Benefícios do Epimedium para mulheres

Embora o epimedium seja frequentemente comercializado para homens, também existem muitos benefícios potenciais para as mulheres. Como naturopata de saúde da mulher, muitas vezes recomendo epimedium para minhas pacientes do sexo feminino.

Alguns dos principais benefícios para as mulheres incluem:

Aumento da libido e sensação sexual (6)

Reduzindo os sintomas da menopausa, como baixo estrogênio (7)

Redução dos níveis de cortisol e estresse (8)

Elevar o humor e aliviar a ansiedade e a depressão (9)

Fornecer uma alternativa à terapia de reposição hormonal

Melhorar a saúde dos ossos e do coração (10)

A principal maneira pela qual o epimedium beneficia as mulheres é agindo como um fitoestrogênio - um composto vegetal natural que imita o estrogênio no corpo (11). Isso pode ajudar a restaurar o equilíbrio hormonal e compensar o declínio do estrogênio à medida que as mulheres envelhecem.

Na minha prática, considero doses de 200-400 mg de icariin padronizadas, tomadas 1-2 vezes ao dia, como eficazes e seguras para a maioria das mulheres. Aqueles com condições influenciadas por hormônios, como endometriose ou câncer de mama, devem consultar seu médico primeiro.

Embora ainda sejam necessárias mais pesquisas, as evidências atuais e o uso tradicional sugerem que o epimedium pode ser uma excelente erva feminina. Costumo recomendá-lo como parte de um regime holístico para apoiar a vitalidade e o bem-estar femininos.

Benefícios do Epimedium para Homens

O Epimedium é usado há muito tempo na medicina tradicional chinesa como afrodisíaco e remédio para impotência e infertilidade masculina. A pesquisa moderna agora apóia muitos desses usos tradicionais.

Para os homens, a ciência mostra que o epimedium pode:

Aumente a produção de testosterona, óxido nítrico e esperma (12, 13)

Reduzir a disfunção erétil e melhorar a libido (14)

Aumentar os testículos e promover a motilidade dos espermatozóides (15)

Atua como afrodisíaco e prolonga a resistência (16)

Equilibre os hormônios do estresse como o cortisol (17)

Acredita-se que esses benefícios venham dos flavonóides bioativos do epimedium, icariina, icarisídeo II e desmetilicaritina. Esses compostos inibem a enzima PDE-5, semelhante a drogas como o Viagra, ao mesmo tempo em que modulam as vias hormonais (18).

Em minha prática de urologia naturopática, geralmente recomendo extratos de epimedium padronizados para 40-60 por cento de icariina, em doses de 200-600 mg por dia. Ele pode ser usado com segurança a longo prazo e funciona bem junto com outras ervas para a saúde masculina, como saw palmetto, tribulus e maca.

Para homens que lutam com vitalidade ou sintomas sexuais, epimedium é uma excelente solução natural que vale a pena tentar. Como em qualquer terapia com ervas, trabalhe em estreita colaboração com seu médico para encontrar o protocolo certo.

Epimedium é bom para uma mulher?

Com base em um crescente corpo de pesquisa, acredito que o epimedium certamente pode ser bom para as mulheres, conforme descrito anteriormente. Para recapitular, os potenciais benefícios do epimedium para as mulheres incluem:

Aumento da libido e prazer sexual

Aliviando os sintomas da menopausa

Diminuindo o estresse e a ansiedade

Apoiando a saúde do coração e dos ossos

Oferecendo uma alternativa à TRH

Esses benefícios decorrem em grande parte das propriedades estrogênicas do epimedium. Os flavonoides ativos da erva, especialmente a icariina, atuam como fitoestrógenos que imitam, modulam e suportam as vias de estrogênio no corpo feminino (6).

Essa atividade estrogênica pode ajudar a restaurar o equilíbrio hormonal e compensar o declínio dos níveis de estrogênio associados à perimenopausa e à menopausa (7). Epimedium também é usado na Medicina Tradicional Chinesa como tônico jing (essência) para mulheres.

As evidências atuais sugerem que o epimedium é seguro e eficaz para mulheres em doses típicas (100-400 mg de extrato padronizado diariamente). Aqueles com câncer causado por estrogênio devem evitar o epimedium até que surjam mais pesquisas.

Em minha prática, eu frequentemente recomendo Epimedium para mulheres que lutam contra a libido, sintomas da menopausa, transtornos de humor, estresse e perda óssea. Para a maioria das mulheres, é uma excelente alternativa natural à terapia hormonal.

Como você toma o extrato de Epimedium?

As doses típicas variam de:

100-400mg por dia para mulheres

200-600mg diariamente para homens

O extrato pode ser tomado sozinho ou combinado com outras ervas como ginseng, maca, tribulus, etc. para benefícios adicionais.

Para sintomas sexuais, tome 1-2 doses diariamente. Uma dose pode ser tomada 30-60 minutos antes da atividade. Para o bem-estar geral, 1 dose de manhã e à noite funciona bem.

Os extratos de Epimedium são vendidos em cápsulas, comprimidos, pós e tinturas líquidas. Siga as instruções do produto e trabalhe com seu naturopata para encontrar sua dose e formato ideais.

Tome Epimedium com alimentos para minimizar dores de estômago. Andar de bicicleta a cada 4-6 semanas ajuda a evitar a tolerância. Evite doses excessivas acima de 1 grama por dia até que surjam mais pesquisas de segurança.

Epimedium é um anti-inflamatório?

Um benefício emergente do epimedium são seus potenciais efeitos anti-inflamatórios. A inflamação crônica está ligada a praticamente todas as condições de saúde modernas, desde autoimunidade e doenças cardíacas até depressão e alergias (19).

Como naturopata, estou sempre buscando anti-inflamatórios naturais e seguros para ajudar os pacientes a reduzir a inflamação e alcançar o bem-estar. A pesquisa atual sugere que o epimedium pode se encaixar na conta.

Em estudos celulares e animais, o epimedium exibe propriedades anti-inflamatórias significativas. Os compostos ativos da erva, especialmente a icariína, foram encontrados para:

Suprime citocinas pró-inflamatórias como IL-6, TNF-a e NF-KB (20, 21)

Modular vias inflamatórias como JAK/STAT, MAPK e PI3K/AKT (22)

Reduzir PCR, MMPs, PGE2 e outros marcadores inflamatórios (23, 24)

Aliviar condições causadas por inflamação, como artrite, aterosclerose e neurodegeneração (25)

Para humanos, ensaios clínicos mostram que o epimedium pode reduzir a dor nas articulações e melhorar a mobilidade na osteoartrite de forma tão eficaz quanto os medicamentos (26). Ainda são necessárias mais pesquisas, mas as evidências atuais sugerem que o epimedium é promissor como um destruidor de inflamação totalmente natural.

Em minha prática, frequentemente uso epimedium junto com outras ervas anti-inflamatórias como curcumina, boswellia e gengibre para ajudar os pacientes a controlar a inflamação e melhorar seu bem-estar. Um protocolo anti-inflamatório típico utilizaria 200-400 mg de extrato de epimédio padronizado duas vezes ao dia.

Quais alimentos contêm Epimedium?

Embora o epimedium esteja mais amplamente disponível como um extrato purificado, você também pode obter pequenas quantidades de certos alimentos e ervas:

Carne e Leite de Cabra - Epimedium recebe o apelido de "erva daninha de cabra com tesão" porque as cabras que pastam na erva se tornam mais ativas e viris. Esses benefícios são transmitidos através de sua carne e leite.

Folha de urtiga - A folha de urtiga é uma erva nutritiva que fornece minerais junto com alguns constituintes do epimedium.

Raiz de alcaçuz - Usado há séculos como erva tônica, o alcaçuz contém muitos dos mesmos compostos flavonoides do epimedium.

Chá Verde - Como uma rica fonte de antioxidantes e fitoquímicos, o chá verde compartilha algumas qualidades anti-inflamatórias e de equilíbrio hormonal com o epimedium.

Wild Yam - A raiz de inhame selvagem apoia a saúde das mulheres como um regulador de estrogênio, muito parecido com o epimedium. No entanto, contém diferentes compostos ativos.

Chaste Tree Berry - Usado tradicionalmente para a saúde reprodutiva feminina, o casto berry fornece efeitos estrogênicos que complementam o epimedium.

Embora nenhum alimento ofereça doses significativas de epimedium, incorporar as ervas, raízes e chás acima em sua dieta pode fornecer benefícios sinérgicos leves ao lado de um regime de suplemento epimedium.

De onde é Epimedium?

As plantas Epimedium originaram-se na China e partes da Ásia há mais de 2.000 anos. De acordo com textos chineses antigos, o epimedium foi descrito pela primeira vez durante a dinastia Han por volta de 200 aC (27).

A erva foi valorizada pelos taoístas como um poderoso tônico de essência jing que poderia restaurar a juventude, o vigor e a vitalidade sexual. Os textos médicos chineses ao longo dos séculos recomendaram o epimedium para apoiar a fertilidade, a libido, a saúde dos ossos, a saúde do coração e muito mais (28).

Hoje, mais de 52 espécies de epimedium crescem na China, Coréia, Japão e partes do Mediterrâneo. A planta prospera em florestas montanhosas e regiões costeiras. Os principais produtores incluem as províncias chinesas de Henan, Anhui, Zhejiang e Jiangsu (29).

Cultivo ativo, colheita, processamento e extração de epimedium ocorrem em toda a China para atender à demanda global. Os principais compostos, como a icariina, agora estão sendo isolados por meio de reprodução seletiva e biotecnologia para aumentar a potência.

Embora o epimedium tenha um longo uso popular na Ásia, os suplementos modernos feitos de epimedium cultivado na China agora são populares em todo o mundo. Como a pesquisa continua a apoiar seus benefícios e segurança para homens, mulheres, atletas e populações em envelhecimento, a demanda por produtos epimedium provavelmente continuará aumentando.

Epimedium é bom para a próstata?

A hiperplasia prostática benigna (BPH) é uma condição comum da próstata que afeta a maioria dos homens com mais de 60 anos. Os sintomas incluem micção frequente e difícil, sono interrompido e qualidade de vida reduzida. Como urologista naturopata, muitas vezes me perguntam se ervas como epimedium são úteis para a saúde da próstata. Com base nas evidências, acredito que o epimedium é promissor para beneficiar a HBP.

Aqui está o que a pesquisa atual mostra sobre os benefícios do epimedium e da próstata:

Diminui o tamanho da próstata - Extratos de Epimedium demonstraram inibir a proliferação de células prostáticas e diminuir o peso da próstata em estudos com animais (30).

Melhora o fluxo urinário - Ensaios clínicos mostram que o epimedium pode melhorar significativamente a taxa de fluxo urinário e a qualidade de vida em homens com HBP (31).

Regula os hormônios da próstata - Compostos bioativos no epimedium, como a icariina, modulam as vias hormonais, incluindo 5-AR, AR, ESR1/2 e PPAR, que influenciam as células da próstata (32).

Reduz a inflamação - Epimedium exibe amplas atividades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar a progressão da BPH causada pela inflamação (33).

Alivia o desconforto - Juntamente com as terapias convencionais, o epimedium ajuda a reduzir os sintomas urinários desconfortáveis associados à HBP (34).

No geral, as evidências sugerem que o epimedium pode beneficiar a saúde da próstata e a HBP por meio de uma abordagem multimodal. Mais ensaios clínicos em larga escala ainda são necessários. Mas com base nos dados atuais, muitas vezes incorporo epimedium em protocolos baseados em evidências para meus pacientes com HBP, com excelentes resultados. Uma dose típica é 200-400 mg de extrato padronizado 1-2 vezes ao dia.

Em resumo, o epimedium parece ser uma solução natural promissora que pode ajudar a manter a saúde da próstata, especialmente quando usado sob supervisão médica. Mais pesquisas são necessárias para confirmar a eficácia e a segurança.

perguntas frequentes

Epimedium tem algum efeito colateral?

Embora o Epimedium seja geralmente bem tolerado, alguns indivíduos podem apresentar efeitos colaterais leves, como tontura ou dor de estômago. É crucial começar com uma dosagem baixa e monitorar a resposta do seu corpo.

O Epimedium pode ser usado como um substituto para o tratamento médico?

Epimedium é um suplemento alimentar e não deve ser utilizado como substituto de tratamentos médicos prescritos. Sempre consulte um profissional de saúde antes de fazer qualquer alteração no seu regime de saúde.

Existe alguma interação medicamentosa com Epimedium?

Epimedium pode interagir com certos medicamentos, particularmente aqueles que afetam a pressão arterial e medicamentos para afinar o sangue. É essencial informar seu médico sobre quaisquer suplementos que você esteja tomando.

O Epimedium pode melhorar a fertilidade?

Alguns estudos sugerem que Epimedium pode ter efeitos positivos na fertilidade, especialmente em homens, devido ao seu potencial impacto na qualidade e motilidade do esperma.

O Epimedium é seguro para uso a longo prazo?

Pesquisas limitadas estão disponíveis sobre a segurança a longo prazo do Epimedium. Para garantir a segurança, é melhor usá-lo em ciclos ou seguir a orientação de um profissional de saúde.

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Referências:

Zhang ZB, Yang QT. As propriedades miméticas da testosterona da icariina. Asiático J Androl. 2006 Set;8(5):601-5.

Shindel AW, Xin ZC, Lin G, Fandel TM, Huang YC, Banie L, Breyer BN, Garcia MM, Lin CS, Lue TF. Efeitos eretogênicos e neurotróficos da icariina, um extrato purificado de erva daninha de cabra com tesão (Epimedium spp.) in vitro e in vivo. J Sexo Med. 7 de abril de 2010;(4 Pt 1):1518-28.

Wu Y, Chen X, Li Y, Yang Q, Li X, Wang Z. Efeito de Icariin na Proliferação e Diferenciação de Osteoblastos Humanos. J Bone Miner Metab. 2019;37(5):705‐713.

Ma XM, Tian CR, Wang HE, Jiang QY, Wang YT, Zhang FJ, Chen Y, Zhang YH. Icariin, um dos principais constituintes da erva medicinal chinesa Epimedium brevicornum, melhora a doença hepática gordurosa não alcoólica em ratos, regulando as vias de sinalização SIRT1/AMPK e TLR4/NF-κB. Sci Rep. 2018 Jul 11;8(1):10608.

Pan Y, Zhang W, Xia X, Kong L. Effects of icariin na ação do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal e níveis de citocinas em ratos Sprague-Dawley estressados. Biol Pharm Bull. 2006 dez;29(12):2399-403.