Nos últimos anos, tem havido um interesse crescente em ingredientes naturais e seguros que promovem a saúde e o brilho da pele. Entre eles, a glutationa está se tornando cada vez mais popular - não é apenas um grande antioxidante, mas também é um ingrediente prisioneiro promissor. Mas a grande questão permanece: quantoGlutationaVocê deve tomar para ver resultados perceptíveis? Deixe -me dizer -lhe passo a passo.
O que exatamente é a glutationa?
A glutationa é um tripéptido que ocorre naturalmente composto por três aminoácidos: ácido glutâmico, cisteína e glicina. Ele vem de duas formas principais:
| Forma | Nome | Função |
|---|---|---|
| Forma reduzida | GSH (glutationa) | Antioxidante ativo, desintoxicante |
| Forma oxidada | Gssg | Inativo, convertido de volta ao GSH no corpo |
A forma reduzida (GSH) é a versão biologicamente ativa que mais contribui para os mecanismos de defesa celular do corpo. Ajuda na desintoxicação, fortalece a função imune e o mais relevante aqui contribui para o clareamento da pele, impactando a produção de melanina.
Como a glutationa ajuda a clarear a pele?
O clareamento da pele através da glutationa funciona principalmente através de três mecanismos:
Inibição da tirosinase: A glutationa suprime a enzima tirosinase, que desempenha um papel central na síntese de melanina.
Mudança da via da melanina: muda a produção de melanina da eumelanina escura para a feomelanina mais clara.
Proteção antioxidante: ao combater o estresse oxidativo e os danos radicais livres, a glutationa reduz indiretamente o estímulo para a produção de melanina causada pela exposição e inflamação UV[1].
Esse efeito combinado ilumina gradualmente o tom da pele ao longo do tempo, tornando -o mais radiante e até.
Então, quanta glutationa você deve tomar?
A dose ideal para o clareamento da pele varia com base em fatores individuais, como peso corporal, metabolismo e condição da pele. No entanto, aqui estão as diretrizes gerais com base em resultados clínicos:
1. Suplementação oral:250 mg a 1, 000 mg por dia é considerado o intervalo efetivo.
Um estudo duplo-cego, controlado por placebo, descobriu que indivíduos que tomam 500 mg\/dia de glutationa por 12 semanas sofreram redução significativa no índice de melanina e iluminação visível da pele[2].
2. Duração:Os usuários geralmente começam a perceber resultados visíveis dentro de 1 a 3 meses após o uso consistente.
3. Forma Matters:Os suplementos orais em pó, cápsula ou líquido formam toda a eficácia, mas a absorção pode variar. A glutationa em pó geralmente permite formulação flexível e é mais fácil de misturar com ingredientes sinérgicos como vitamina C.
4. Outras rotas:O uso intravenoso é popular em ambientes clínicos, geralmente em doses mais altas (até 2, 000 mg\/semana), mas não é recomendado para uso geral do consumidor devido a riscos potenciais e à necessidade de supervisão médica[3].
É seguro? Existem efeitos colaterais?
Sim, a glutationa é geralmente considerada segura. É reconhecido como GRAS (geralmente reconhecido como seguro) pelo FDA. A maioria dos usuários não experimenta efeitos colaterais ao manter as dosagens recomendadas. No entanto, algumas pessoas podem notar:
Inchaço leve ou desconforto gastrointestinal
Erupções cutâneas (raras e geralmente relacionadas a alergias)
É interessante [4].
Estudos do mundo real e casos de sucesso
Aqui estão alguns exemplos que tornam o argumento para a glutationa ainda mais forte:
1. Estudo Exemplo 1: Um estudo de 2018 publicado no Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology envolveu 60 participantes. Metade recebeu 500 mg\/dia de glutationa por via oral. Após 12 semanas, 82% dos participantes apresentaram melhorias significativas no brilho da pele, e seu índice de melanina caiu até 15% [2].
2. Estudo Exemplo 2: Outro ensaio clínico das Filipinas mostrou que a glutationa combinada com 1000 mg de vitamina C levou a melhores resultados do que a glutationa sozinha ao longo de 8 semanas[4].
3. Exemplo de marca: as principais empresas de suplementos de cosméticos, como Shiseido e Now Foods, lançaram produtos com glutationa como um ingrediente-chave em suas fórmulas que acenem a pele, indicando um forte reconhecimento da indústria.
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Referências
[1] Weschawalit, S., et al. (2017). Glutationa e suas propriedades antienvelhecimento e clareamento da pele. Dermato-Endocrinology, 9 (1): E1361574.
[2] Arjinpathana, N., & Asawanonda, P. (2012). Glutationa como agente de brancos de pele: um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo. Journal of Dermatological Treatment, 23 (2), 97-102.
[3] Ballatori, N., et al. (2009). Desregulação da glutationa e etiologia e progressão de doenças humanas. Química Biológica, 390 (3), 191-214.
[4] Handog, EB, et al. (2016). O efeito da glutationa oral e da vitamina C no clareamento da pele. International Journal of Dermatology, 55 (12), 1381-1385.