Neste artigo, examinarei objetivamente as evidências sobre se a erva daninha de cabra com tesão realmente age para aumentar a testosterona.
Primeiro veremos o queerva daninha de cabra com tesãoextrairé e seus principais mecanismos de ação. Em seguida, analisaremos estudos relevantes com animais e tentaremos traduzir esses efeitos para a fisiologia humana. Embora pareça influenciar positivamente alguns aspectos do funcionamento sexual masculino, quando se trata de elevar diretamente a testosterona, os dados são menos convincentes. Como discutirei, outras medidas de estilo de vida podem ser mais aconselháveis para aqueles que lutam com baixo T.
O que é Horny Goat Weed?
Erva daninha de cabra com tesão refere-se a uma série de plantas relacionadas no gênero Epimedium, comEpimedium Grandiflorumsendo a espécie mais utilizada medicinalmente. Tem sido empregado há séculos em fórmulas da medicina chinesa destinadas a apoiar a saúde reprodutiva masculina.
As folhas da erva daninha de cabra com tesão contêm vários compostos ativos, incluindo flavonoides, polissacarídeos, esteróis e alcaloides. O principal fitoquímico bioativo é um flavonol chamado icariína.
A icariína é considerada um composto prenilflavonóide. Por esse motivo, o principal mecanismo da erva daninha com tesão é essencialmente uma circulação melhorada.
Agora, vamos examinar algumas pesquisas importantes com animais e avaliar até que ponto esses efeitos podem aumentar os níveis de testosterona.
Examinando a pesquisa animal
A maioria dos dados atuais que envolvem a erva daninha de cabra com tesão como um reforço de testosterona vem de estudos com roedores:
Um estudo com camundongos mostrou aumento da produção de espermatozóides e níveis de testosterona após 30 dias de administração de extrato de ervas daninhas de cabra com tesão. A dose foi de 200 mg/kg de peso corporal.
Um estudo em ratos demonstrou que animais machos castrados tratados com icariina purificada viram a restauração dos pesos dos órgãos reprodutivos masculinos e da testosterona sérica de volta aos níveis normais.
Pesquisa em coelhos encontrouIcariinmelhorou a deficiência androgênica e a perda óssea causada pelo tratamento com glicocorticoides.
À primeira vista, essas descobertas parecem indicarerva daninha de cabra com tesãoextrairde fato eleva a testosterona em animais machos. No entanto, devemos ser cautelosos ao tentar estender esses resultados aos seres humanos. Muitos compostos que apresentam efeitos androgênicos em modelos animais não funcionam da mesma forma no corpo humano.
Ligando os efeitos primários à testosterona
Embora os estudos em animais sejam intrigantes, o principal mecanismo vasodilatador daIcariinparece insuficiente para aumentar diretamente a produção de testosterona e os níveis circulantes. Alguns argumentam que os benefícios para a saúde sexual estão mais relacionados ao aumento do fluxo sanguíneo do que aos hormônios masculinos elevados.
No entanto, é possível que, ao melhorar a circulação nos órgãos reprodutivos, a erva daninha de cabra com tesão possa potencialmente ajudar na utilização da testosterona para o funcionamento sexual. Sem fornecimento de fluxo sanguíneo adequado, a testosterona não pode exercer seus efeitos nos tecidos-alvo que carecem de perfusão adequada.
Portanto, dessa maneira indireta, a erva daninha de cabra com tesão pode permitir que a testosterona existente funcione com mais eficiência. Mas aumentar a produção de testosterona em si parece improvável devido ao seu modo de ação inibidor da PDE.
Esta é uma distinção importante que muitos parecem ignorar ao promover a erva daninha de cabra com tesão para aumentar a testosterona e a vitalidade masculina. Vejamos agora alguns estudos humanos importantes que ajudam a lançar mais luz.
Ele realmente aumenta os níveis de testosterona em homens?
Ao contrário das alegações de marketing, os testes em humanos com erva daninha de cabra com tesão falharam em mostrar propriedades definitivas de elevação da testosterona:
Em um estudo de 2 meses em 55 homens com disfunção erétil, 900 mg diários de extrato de icariína a 10% melhoraram significativamente os escores da escala de função erétil e a satisfação sexual. No entanto, NÃO influenciou os níveis de testosterona.
Um estudo de segurança de 12 semanas de homens tomando 1000 mg/dia de um suplemento de erva daninha de cabra com tesão não mostrou efeitos adversos ou alterações nos perfis hormonais, incluindo a testosterona.
A pesquisa em atletas do sexo masculino não encontrou nenhum efeito de aumento nos níveis de testosterona com o uso de um suplemento de erva daninha com tesão durante 10 semanas de treinamento. O desempenho também permaneceu inalterado.
Em um estudo com homens saudáveis, aqueles que receberam 1000 mg/dia de umextrato de icariínanão observaram aumento significativo na testosterona sérica total ou livre em comparação com o placebo após 24 semanas.
Portanto, com base nos dados humanos atuais, as evidências não indicam que a erva daninha de cabra com tesão atua como um reforço de testosterona nos homens. Pode melhorar a saúde e a função sexual masculina por meio de uma circulação melhorada, mas não por meio do aumento direto do nível hormonal.
O que aumenta de forma confiável a testosterona?
Embora a erva daninha de cabra com tesão mostre potencial para ajudar no funcionamento erétil, o que os homens podem fazer para realmente aumentar a produção de testosterona quando deficiente? Aqui estão algumas estratégias apoiadas pela ciência:
Perda de peso- Derramando o excesso de gordura corporal e alcançando um físico magro. O tecido adiposo contém enzimas aromatase que convertem a testosterona em estrogênio.
Exercício– Levantar pesos pesados usando movimentos compostos. O treinamento de resistência de corpo inteiro desencadeia a liberação de testosterona.
Otimização do Sono– Dormir 7-9 horas todas as noites, de preferência indo para a cama cedo. O sono de qualidade aumenta a produção de testosterona.
Redução de Estresse– Gerenciando o estresse psicológico por meio de ioga, meditação, socialização. O cortisol alto suprime a testosterona.
Otimização de Nutrientes– Assegurar a ingestão adequada de zinco, vitamina D, proteínas, gorduras essenciais. Deficiência dificulta T.
Prescrição TRT– Para testosterona clinicamente baixa, a Terapia de Reposição de Testosterona sob orientação médica pode restaurar os níveis.
A otimização natural da testosterona deve se concentrar em uma abordagem holística de estilo de vida, em vez de depender de um único suplemento. Sempre consulte seu médico em caso de suspeita de desequilíbrios hormonais.
Conclusão
Com base na ciência atual, a erva daninha de cabra com tesão não parece aumentar significativamente os níveis de testosterona nos homens. Embora possa ajudar na função erétil e na libido através da melhora do fluxo sanguíneo peniano, os dados humanos não mostram efeitos diretos de aumento da testosterona. Para suporte de baixo T, medidas de estilo de vida como treinamento de resistência, controle do estresse, sono de qualidade, otimização da nutrição e melhoria da composição corporal tendem a ser mais confiáveis. Converse com seu médico para desenvolver um plano de tratamento personalizado para qualquer deficiência hormonal. Embora possivelmente benéfica para o aprimoramento sexual, a erva daninha de cabra com tesão não deve ser vista como uma panacéia de aumento de testosterona.
Perguntas frequentes sobre erva daninha de cabra com tesão
P: A erva daninha com tesão aumenta a testosterona para o fisiculturismo?
R: Nenhum estudo apóia que ele aumenta diretamente a testosterona para construção muscular. Mas pode ajudar a melhorar o desempenho e a recuperação, melhorando a circulação.
P: Funciona como terapia de reposição de testosterona?
R: Não, não é equivalente ao TRT. A erva daninha de cabra com tesão não restaurará os níveis de testosterona em homens com produção hormonal clinicamente baixa.
P: As mulheres podem usá-lo para aumentar os hormônios femininos?
R: Não há evidências de que aumente o estrogênio ou outros hormônios sexuais femininos. Os efeitos estão relacionados principalmente ao fluxo sanguíneo.
P: É seguro usar a longo prazo?
R: A segurança a longo prazo não foi estabelecida. Aconselha-se pedalar periodicamente. Interrompa o uso se algum sintoma anormal se desenvolver.
P: Há alguma interação medicamentosa?
R: Icariin pode interagir com inibidores de PDE5 como Viagra e medicamentos para pressão arterial. Consulte um médico antes de usar suplementos.
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Referências:
Shindel, AW, Xin, Z.-C., Lin, G., et al. (2010) Efeitos eretogênicos e neurotróficos da icariina, um extrato purificado de erva daninha de cabra com tesão (Epimedium spp.) in vitro e in vivo. O jornal de medicina sexual, 7, 1518-28.
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