Os cranberries são um dos superalimentos mais versáteis da natureza. As pequenas frutas vermelhas estão repletas de vitaminas, minerais e compostos vegetais potentes. Embora cranberries frescos possam ser azedos, extrato de cranberry permite que você obtenha uma dose concentrada de seus antioxidantes benéficos. Neste post, vamos explorar o que é exatamente o extrato de cranberry e a ciência por trás de seus muitos benefícios potenciais à saúde.
O que é extrato de cranberry?
O extrato de cranberry é derivado do suco ou de frutos inteiros da planta de cranberry, Vaccinium macrocarpon. Para fazer o extrato de cranberry, os frutos são esmagados e processados para concentrar os compostos naturais.
O extrato de cranberry contém flavonóides benéficos como proantocianidinas, antocianinas, flavonóis e triterpenóides em níveis muito mais elevados do que a fruta inteira (1). Esses compostos fornecem atividades antioxidantes, antiinflamatórias e antimicrobianas.
As formas populares de extrato de cranberry incluem concentrados, pós e comprimidos. Eles podem ser padronizados para conter uma certa porcentagem dos principais flavonóides do cranberry. O extrato concentrado de cranberry contém os nutrientes equivalentes a vários cranberries em apenas um comprimido ou porção em pó.
Potenciais benefícios para a saúde do extrato de cranberry
Pesquisas sobre compostos bioativos no extrato de cranberry sugerem que ele pode oferecer várias vantagens para o bem-estar. Aqui estão alguns dos principais benefícios potenciais para a saúde:
Saúde do trato urinário
Os cranberries estão mais associados à saúde do trato urinário. As proantocianidinas do cranberry evitam que bactérias como a E. coli adiram às células que revestem o trato urinário e a bexiga, reduzindo o risco de infecção (2). Metanálises indicam que suplementos de suco ou extrato de cranberry podem diminuir a incidência de ITUs, especialmente em mulheres propensas a infecções recorrentes (3).
Propriedades antioxidantes
Estudos mostram que o extrato de cranberry apresenta atividade antioxidante in vitro significativa e ajuda a diminuir o estresse oxidativo em células e modelos de animais vivos. Os antioxidantes polifenóis podem ajudar a proteger os lipídios do dano oxidativo e aumentar a capacidade antioxidante no plasma após o consumo (4).
Saúde do coração
As antocianinas e triterpenóides no extrato de cranberry demonstram capacidade de reduzir os níveis de colesterol, pressão arterial e marcadores de inflamação cardiovascular em vários estudos (5). Eles também podem inibir a agregação plaquetária para apoiar o fluxo sanguíneo saudável. Esses benefícios podem diminuir o risco de aterosclerose e doenças cardiovasculares.
Saúde digestiva
As primeiras pesquisas indicam que os fitoquímicos do extrato de cranberry podem apoiar a saúde gastrointestinal. Os cranberries demonstraram potencial para inibir a bactéria H. pylori, reduzir a inflamação gástrica e aliviar os sintomas de dispepsia (6). Mais estudos ainda são necessários.
Outros usos potenciais
Saúde da pele:As ações antioxidantes e antiinflamatórias dos cranberries podem beneficiar a pele. Os extratos de cranberry estão começando a aparecer em produtos antienvelhecimento para a pele, embora ainda sejam necessárias mais pesquisas (7).
Saúde bucal:As proantocianidinas podem romper os biofilmes e reduzir as bactérias envolvidas nas cáries e nas doenças gengivais. O suco de cranberry foi estudado para aplicações odontológicas (8).
Neuroproteção: Evidências emergentes sugerem que os flavonóides do cranberry podem ajudar a reduzir a neuroinflamação e o dano oxidativo, protegendo as células cerebrais (9).
Claramente, o extrato de cranberry mostra uma promessa significativa na promoção do bem-estar geral. Mas quais são alguns cuidados a serem considerados ao seu uso? Vamos dar uma olhada.
Efeitos colaterais e considerações
O extrato de cranberry é considerado muito seguro para a maioria das pessoas. Mas algumas coisas para ter em mente:
- Pode interagir com anticoagulantes - consulte um médico se estiver tomando varfarina
- Pode irritar o revestimento do estômago em pessoas com gastrite ou úlceras
- Grandes doses podem causar dores de estômago ou diarreia
- Beba muita água para evitar o risco de pedra nos rins
- Verifique se há adição de açúcar em sucos e extratos líquidos
Evite exceder a dosagem recomendada - é comumente sugerido um máximo de 1 grama por dia de suplementos. Apresente lentamente para avaliar a tolerância individual. Embora sejam menores, observe quaisquer efeitos colaterais, como dor de cabeça ou náusea.
Tome extrato de cranberry com alimentos, em vez de com o estômago vazio, para minimizar qualquer dor de estômago. Além disso, não tome produtos de cranberry 2 horas antes ou depois dos medicamentos, pois a absorção pode ser afetada.
Melhor hora para tomar extrato de cranberry
O tempo ideal depende do uso pretendido:
- Para a saúde do trato urinário - Tomar de manhã e/ou antes de dormir
- Para benefícios antioxidantes - Consumir com alimentos a qualquer hora
- Para digestão - Tomar junto com as refeições ou com enzimas digestivas
Comece o dia com extrato de cranberry ou adicione-o à sua rotina noturna para obter benefícios no trato urinário. Use junto com as refeições para melhorar a digestão ou a qualquer momento para suporte antioxidante.
Os compostos bioativos vibrantes do extrato de cranberry oferecem uma ampla gama de vantagens de bem-estar. Aproveite os benefícios exclusivos deste extrato de superfruta como parte do seu plano diário de promoção da saúde. Por favor, deixe-me saber se você precisar de algum esclarecimento ou tiver dúvidas adicionais!
Concluindo, o extrato de cranberry é um suplemento natural poderoso com inúmeros benefícios potenciais à saúde. Desde a promoção da saúde do trato urinário até o apoio à saúde do coração, à saúde digestiva e até à saúde da pele, o extrato de cranberry tem se mostrado promissor em diversas áreas. No entanto, é importante ter cautela e seguir as dosagens recomendadas, bem como considerar quaisquer potenciais interações ou efeitos colaterais. Se você estiver interessado em comprar extrato de cranberry ou aprender mais sobre nossos produtos botânicos, a Botanical Cube Inc., como especialista em Botanical Cube, pode fornecer o preço de extrato de cranberry mais adequado. Para mais informações, entre em contato conosco emsales@botanicalcube.comou visite nosso site para saber mais sobre nosso extrato de cranberry em pó e outros produtos botânicos.
Referências:
1. Côté J, Caillet S, Doyon G, Sylvain JF, Lacroix M. Analisando compostos bioativos de cranberry. Crit Rev Food Sci Nutr. Agosto de 2010;50(7):872-88. doi: 10.1080/10408390903151345. PMID: 20645831.
2. Liu Y, Gallardo-Moreno AM, Pinzon-Arango PA, Reynolds Y, Rodriguez G, Camesano TA. O cranberry altera as propriedades físico-químicas da superfície da E. coli e a adesão às células uroepiteliais. Biointerfaces Colóides Surf B. 1º de maio de 2008;65(1):35-42. doi: 10.1016/j.colsurfb.2008.02.012. Epub 2008, 5 de março. PMID: 18358553.
3. Wang CH, Fang CC, Chen NC, Liu SS, Yu PH, Wu TY, Chen WT, Lee CC, Chen SC. Produtos contendo cranberry para prevenção de infecções do trato urinário em populações suscetíveis: uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados. Arquiestagiário Med. 9 de julho de 2012;172(13):988-96. doi: 10.1001/archinternmed.2012.3004. PMID: 22777630.
4. Yan X, Murphy BT, Hammond GB, Vinson JA, Neto CC. Atividades antioxidantes e triagem antitumoral de extratos de cranberry (Vaccinium macrocarpon). J Agric Food Chem. 9 de outubro de 2002;50(21):5844-9. doi: 10.1021/jf020228m. PMID: 12358452.
5. McKay DL, Blumberg JB. Cranberries (Vaccinium macrocarpon) e fatores de risco para doenças cardiovasculares. Nutr Rev. 2007 novembro;65(11):490-502. doi: 10.1111/j.1753-4887.2007.tb00280.x. PMID: 18019988.
6. Shmuely H, Yahav J, Samra Z, Chodick G, Koren R, Niv Y, Ofek I. Efeito do suco de cranberry na erradicação do Helicobacter pylori em pacientes tratados com antibióticos e um inibidor da bomba de prótons. Mol Nutr Alimentos Res. junho de 2007;51(6):746-51. doi: 10.1002/mnfr.200600205. PMID: 17546681.
7. Bodet C, Grenier D, Chandad F, Ofek I, Steinberg D, Weiss EI. Potenciais benefícios do cranberry para a saúde bucal. Crit Rev Food Sci Nutr. Agosto de 2008;48(7):672-80. doi: 10.1080/10408390701675933. PMID: 18683195.
8. Singh AP, Lange TS, Kim KK, Brard L, Horan T, Moore RG, Vorsa N, Singh RK. Proantocianidinas de cranberry purificadas (PAC-1A) causam sinalização pró-apoptótica, geração de ERO, retenção de ciclofosfamida e citotoxicidade em células de neuroblastoma de alto risco. Int J Oncol. 2012 janeiro;40(1):99-108. doi: 10.3892/ijo.2011.1197. Epub 11 de outubro de 2011. PMID: 21993591; PMCID: PMC3241583.
9. Feliciano RP, Shea MP, Shanmuganayagam D, Krueger CG, Howell AB, Reed JD. Comparação de proantocianidinas isoladas de cranberry (Vaccinium macrocarpon Ait.) com catequina e procianidinas A2 e B2 para uso como padrões no ensaio de 4-(dimetilamino)cinamaldeído. J Agric Food Chem. 18 de abril de 2012;60(15):3978-85. doi: 10.1021/jf204914a. Epub 2012, 6 de abril. PMID: 22452478; PMCID: PMC3326724.