Você já se perguntou se um chute picante na sua comida pode ajudá -lo a perder alguns quilos? Os chili peppers (capsicum) são um item básico em cozinhas ao redor do mundo, adicionando sabor e tempero a inúmeros pratos ., mas além de seu apelo culinário, eles podem ser usados para queimar gordura? Neste artigo, vamos mergulhar profundamente na ciência por trás de chili peppers no gerenciamento de peso . vamos combinar seus compostos ativos, como eles interagem com o corpo e quais benefícios à saúde eles podem fornecer .
O que é capsaicina em chili peppers?
No coração dos efeitos únicos de Capsicum está um composto poderoso chamado capsaicina ., não é uma substância comum; É o que dá a Chili Peppers seu sabor picante distinto!
A . o que é capsaicina?
A capsaicina é um alcalóide incrível encontrado principalmente no tecido placentário dos pimentões de chili, a medula branca dentro da pimenta . quimicamente, é uma vanilóide e sua estrutura permite se ligar a receptores específicos no corpo, desencadeando uma faixa de respostas fisiológicas.}}}}}}}}
B . Como a capsaicina gera calor?
Quando você morde em uma capsicum capsaicina se liga a um receptor de proteína chamado TRPV1 (potencial do receptor transitório Vanilóide 1) . Esses receptores são encontrados em todo o corpo, inclusive na boca, na garganta e no sistema digestivo .} quando o trpv1 é ativado, ele se envia o que se destaca para o que o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que você está. queima . Isso não é calor real, mas a percepção de calor do corpo, semelhante à maneira como o corpo responde a altas temperaturas [1].
Capsaicina e queima de gordura
Então, como esse "calor" se traduz em um potencial efeito de queima de gordura?
A . termogênese
One of the most well-documented effects of capsaicin is its ability to induce thermogenesis. This is essentially the process by which your body generates heat, thereby increasing energy expenditure. When capsaicin activates the TRPV1 receptor, it can stimulate metabolism, causing your core body temperature to increase. It's like turning on a furnace in your body! Esse processo pode até ativar o tecido adiposo marrom (morcego), geralmente chamado de "boa gordura .", ao contrário da gordura branca, que armazena energia, a gordura marrom queima calorias para gerar calor, tornando -o um alvo promissor para o controle de peso[2].
Por exemplo, um estudo publicado no Journal of Nutritional Science and Vitaminology mostrou que o consumo de capsaicina aumentou o gasto energético dos participantes em uma média de 50 calorias por dia [3]. Embora isso possa parecer insignificante, esses pequenos aumentos podem ter efeitos significativos ao longo do tempo .
B . aumenta a taxa metabólica
In addition to direct thermogenesis, capsaicin has been shown to increase overall metabolic rate. This means that the body burns more calories even when at rest. Researchers have observed that consuming capsaicin can increase the body's rate of energy expenditure, which can make metabolism more efficient. Multiple studies have shown that consuming capsaicin can increase metabolic rate by 4-5% sobre um período 24- [4].
C . suprime o apetite e promove a saciedade
Você sente menos fome depois de comer alimentos picantes? Capsaicin may play a role in suppressing appetite and promoting satiety. Capsaicin is thought to work by affecting certain hormones and neural signals in the gut and brain that regulate hunger. Some studies have shown that capsaicin can reduce the secretion of ghrelin (often called the "hunger hormone") while increasing the secretion of glucagon-like peptídeo -1 (glp -1), um hormônio que promove a saciedade[5]. Um estudo mostrou que os participantes que tomaram capsaicina antes de uma refeição relataram uma saciedade significativamente maior e comeram uma média de 200 calorias a menos[6].
D . oxidação de gordura
Perhaps one of the most exciting aspects of capsaicin is its potential to boost fat oxidation. This is the process by which your body preferentially uses fat as an energy source over carbohydrates. By encouraging your body to burn stored fat, capsaicin could be a powerful aid in your weight management journey. A study in the American Journal of Clinical Nutrition showed that participants who took A capsaicina teve taxas mais altas de oxidação de gordura durante o exercício em comparação com um grupo placebo[7].
Quais são os benefícios da capsaicina em pimentas?
A . Propriedades anti-inflamatórias
Foi demonstrado que a capsaicina possui propriedades anti-inflamatórias promissoras ., pode inibir a atividade de certas vias inflamatórias no corpo, o que pode ser benéfico para as condições associadas à inflamação crônica .
B . alívio da dor
É interessante
C . Saúde Cardiovascular
Pesquisas preliminares sugerem que a capsaicina também pode ajudar na saúde cardiovascular . Alguns estudos mostraram que ela tem o potencial de melhorar a circulação, mais baixos níveis de colesterol e até ajudar a regular a pressão arterial, mas essas áreas ainda precisam de pesquisas mais extensas .}
Como usar com segurança e eficácia
A . limitações de comer pimenta fresca
While enjoying fresh peppers is certainly delicious, there are limitations to relying solely on them to get a high amount of capsaicin. Peppers vary widely in their spiciness, making it difficult to control an exact dose. Additionally, consuming large amounts of very hot peppers can cause many people to experience oral irritation, stomach discomfort, and general discomfort. Controlar consistentemente a ingestão simplesmente não é prática .
B . benefícios dos suplementos de capsaicina
Controle preciso da dosagem: você sabe exatamente quanta capsaicina você está consumindo com cada porção .
Conveniência: Facilmente incorporado à sua rotina diária sem a necessidade de preparar alimentos picantes .
Reduz a irritação: nosso pó de extrato é projetado para funcionar sem a intensa sensação de queima na boca e trato digestivo que os pimentões crus podem causar .
C . Dosagens e precauções seguras
While capsaicin is generally safe, it is critical to use it with caution. Always follow the recommended dose on the product label. Some people may experience mild indigestion or heartburn, especially when starting. If you have any underlying health conditions or are taking medications, it is best to consult a healthcare professional before starting any new supplementation regimen.
Nosso pó de extrato de capsicum
A . Descrição do produto
NossoCapsicum Extract PowderUsa variedades de pimenta premium para garantir pureza e potência . Usamos uma fórmula de extrato de capsaicina padronizada para garantir que ela contenha a quantidade exata de capsaicina, oferecendo confiança em sua eficácia . .
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C . Usuários e instruções ideais
Nosso pó de extrato de pimenta é adequado para clientes que desejam apoiar naturalmente as metas de gerenciamento de peso, aumentar o metabolismo e aprimorar o potencial de queima de gordura do corpo . É um excelente complemento para uma dieta saudável e estilo de vida ativo .
D . Por que escolher nossos produtos?
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- Não irrita: projetado para fornecer benefícios sem a sensação de queimação desconfortável .
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To answer the original question: Chili peppers, and especially its active compound capsaicin, do show promise as a natural fat burner. It works through a variety of mechanisms, including promoting thermogenesis, enhancing metabolism, suppressing appetite, and promoting fat oxidation. However, it is important to remember that it is not a panacea. For truly sustainable E gerenciamento eficaz de peso, a capsaicina sempre deve ser considerada um complemento para uma dieta equilibrada e exercícios regulares . O futuro das soluções de saúde natural é emocionante, e acreditamossales@botanicalcube.com.
Isenção de responsabilidade: as informações fornecidas neste artigo são apenas para fins educacionais e de referência e não constituem aconselhamento médico ., não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença .} sempre consulte um médico qualificado… (especialmente se você tem uma condição de saúde ou está em uma condição de saúde (está em consulta…
Referências
[1] Caterina, M. J., Schumacher, M. A., Tominaga, M., Rosen, T. A., Levine, J. D., & Julius, d . (1997) . O receptor de capsaicina: um canal de íons ativado pelo calor na via da dor . Nature, 389 (6653), 816-824.}}
[2] Saito, M . (2015) . capsaicina e compostos relacionados como uma ferramenta para estimular o metabolismo energético e a termogênese de gordura marrom .} Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 61 (Suplement), S {{}}}} S.
[3] Yoshioka, M., St-Pierre, S., Suzuki, M., & Tremblay, A. (1998). Effects of red pepper on energy expenditure and substrate oxidation. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 44 (5), 647-656.
[4] Snitker, S., Fujishima, Y., Shen, H., Nakamura, Y., Sato, H., Takahashi, M., & Bouchard, C. (2009) . efeitos de novos capsinóides no teor de gordura corporal e no metabolismo energético em humanos . American Journal of Clinical Nutrition, 89 (1), 45-50.}
[5] ludy, m . j ., moore, g . e ., & mattes, r .} d . (2012) . the CapSaic de capsin e capsina e capsina e capsina de capsina e capsina e 2012) .} {. (2012) .}}} d . (2012) . os efeitos de CapSaic e CapSaic e Meta-análise . fisiologia e comportamento, 107 (3), 397-402.
[6] Smeets, a . j ., & westerterp-plantenga, m . s . (2009) . os efeitos da capsaicina na energia e na composição do corpo .
[7] Lim, K., Yoshioka, M., Kikuzato, S., Kiyonaga, A., Tanaka, H., & Shindo, M. (2010). Effects of capsaicin on Metabolismo lipídico em camundongos alimentados com dieta rica em gordura . Journal of Nutritional Biochemistry, 21 (5), 378-385.