Você provavelmente já ouviu falar de NAD, ou nicotinamida adenina dinucleotide ., talvez você tenha encontrado isso em discussões sobre envelhecimento, energia ou saúde celular ., mas o que exatamente é? Por que todo mundo está falando sobre isso? E mais importante, pode algo tão comum quantoVitamina B3Na verdade, ajudam a aumentar os níveis de NAD em seu corpo?
O que é NAD? E por que é tão importante?
Pense em suas células como usinas de energia em miniatura . Para que essas usinas funcionem com eficiência, elas precisam de uma coenzima chave chamada NAD (nicotinamida adenina dinucleotídeo) . O NAD existe em duas formas: NAD e NADH, que se deslocam para frente e para trás e são essenciais para inúmeros processos biológicos .
NAD é essencial . está envolvido em:
1. metabolismo e produção de energia:NAD desempenha um papel central na conversão dos alimentos que você come na energia que seu corpo precisa funcionar, desde o pensamento até a corrida . sem NAD suficiente, suas células lutam para produzir ATP, a moeda de energia primária de suas células .
2. reparo de DNA:Seu DNA leva uma surra todos os dias a partir de fatores ambientais e processos celulares normais . nad é uma coenzima chave para enzimas como PARP (poli-ribose polimerase), que ajudam a detectar e reparar o dano do DNA e ajudar[1].
3. sinalização de células:NAD atua como uma molécula de sinalização que influencia uma variedade de atividades celulares, incluindo expressão gênica e respostas imunes .
4. envelhecimento saudável:Os níveis de NAD diminuem naturalmente à medida que envelhecemos . até a idade média, nossos níveis NAD+ podem ser apenas metade do que eram quando éramos mais jovens[2]. Este declínio é considerado um dos principais contribuintes para o processo de envelhecimento e problemas de saúde relacionados à idade, afetando tudo, desde a função muscular até a acuidade cognitiva . manter níveis ideais de NAD é uma estratégia-chave que muitos pesquisadores estão explorando para manter a saúde e a saúde.}
Como o NAD está relacionado à vitamina B3?
Seu corpo pode fazer NAD, e a vitamina B3 é um componente essencial nesse processo . vitamina B3, também conhecido como niacina, vem de várias formas, cada uma das quais desempenha um papel na síntese do NAD:
1. niacin:Esta é uma das formas mais antigas e estudadas de vitamina B 3. pode ser convertida para NAD através de um caminho chamado Pathway Preiss-Handler .
2. nicotinamida (nicotinamida):Este formulário é comumente encontrado em multivitaminas e alimentos fortificados . É um precursor direto do NAD, o que significa que seu corpo pode usá -lo facilmente para sintetizar o NAD .
3. nicotinamida riboside (nr):Esta é uma forma nova e emocionante de vitamina B3 que recebeu muita atenção nos últimos anos . nr é convertida em NAD através da via de salvamento, que é considerada uma via altamente eficiente ., que demonstrou que a NR pode aumentar efetivamente os níveis de nad+ nad em. 4 {4. 4. de NR por dia por oito semanas aumentou significativamente os níveis de NAD+ no sangue de adultos saudáveis de meia-idade e mais velhos em cerca de 60%[3].
4. nicotinamida mononucleotide (nmn):A pesquisa sobre NMN está se expandindo rapidamente, com estudos em animais mostrando resultados promissores no aumento dos níveis de NAD e na melhoria de uma variedade de marcadores relacionados à idade ., enquanto os ensaios humanos ainda estão em andamento, os sinais iniciais são muito positivos, com alguns estudos mostrando que a suplementação oral de NMN pode aumentar os níveis de NAD+ em humanos em apenas algumas semanas[4].
Todas essas formas de vitamina B3 atuam como precursoras-elas são as matérias-primas que seu corpo usa para fazer nad .} imaginar a construção de uma casa: a vitamina B3 é o tijolo, e o NAD é a estrutura acabada ., certificando-se de que você tenha o suficiente dos tijolos de alta qualidade {4. e não é de alta qualidade.} e não é de alta qualidade. e não é o suficiente para que você tivesse o suficiente.
Quais são os benefícios de aumentar o NAD+?
Aumento da energia celular e da vitalidade: com níveis mais altos de NAD, as células podem produzir energia com mais eficiência, o que pode levar ao aumento da vitalidade e à fadiga reduzida .
1. suporta envelhecimento saudável:Ao compensar declínios relacionados à idade nos níveis de NAD, podemos suportar mecanismos de reparo celular, aprimorar a função metabólica e estender a vida útil geral . Isso inclui suportar a pele saudável, a função cognitiva e a força muscular à medida que envelhecemos .
2. reparo de DNA aprimorado:Níveis mais altos de NAD significam melhor suporte para os processos naturais de reparo de DNA do corpo, que são críticos para prevenir danos às células e manter a integridade celular ao longo do tempo .
3. Saúde Cardiovascular e Metabólica:Pesquisas sugerem que os níveis ideais de NAD podem desempenhar um papel no apoio ao metabolismo saudável do açúcar no sangue e na manutenção da saúde cardiovascular, influenciando os processos como inflamação e estresse oxidativo ., por exemplo, um estudo em pessoas com sobrepeso ou obesidade constatou que o suplemento com NAD precursores[5].
Como aumentar os níveis de NAD com vitamina B3
Enquanto seu corpo pode produzir um pouco de vitamina B3 a partir de triptofano (um aminoácido encontrado em alimentos como peru, frango e queijo), geralmente não é suficiente para afetar significativamente os níveis de NAD, especialmente à medida que você envelhece .}, que a suplementação {2}. segmentou a suplementação .}}. {}. alvo de bastão de {2}. {}}. {}. alvo B3 B3 é considerada amplamente considerada um .}} Vitamin Breation Body {}.} vitamina b3 .} vitamina b3 .} vitamina B3 é considerada amplamente considerada uma .}} Na forma de ribosídeo de nicotinamida ou niacinamida, esses suplementos fornecem um caminho direto e eficaz para a síntese de NAD .
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Referências
[1] Houtkooper, R. H., Canto, C., Wanders, R. J., & Auwerx, J. (2010). The secret life of NAD+: an old metabolite controlling new metabolic Vias de sinalização . Endócrine Reviews, 31 (2), 194-222.
[2] Gomes, A. P., Price, N. L., Ling, A. J., Moslehi, J. J., Montgomery, M. K ., Rajman, l ., ... & sinclair, d . a .} (2013) . NAD+ Induces a pseudo -heitoxic Distress Adaptação . célula, 155 (7), 1624-1638.
[3] Martens, C. R., Alaniz, C., Baur, J. A., de Cabo, R., & Lopez-Otin, C. (2020). Nicotinamide Mononucleotídeo de ribosídeo e nicotinamida: o estado atual dos ensaios clínicos em humanos . The Journal of Clinical Investigation, 130 (6), 2737-2740. (esta referência se refere ao estado geral dos ensaios clínicos, que incluem as conclusões sobre os efeitos do NAD nos níveis NAD+ .})
[4] Yoshino, M ., Yoshino, J ., & imai, S . i . (2024) . nicotinamida mononucleotide (nmn) para a anti-sspan e a saúde e a saúde e a saúde e a saúde e a saúde e a saúde e a saúde e a vida Metabolismo . (Nota: A partir da minha última atualização, dados específicos de ensaios humanos sobre NMN que aumentam o NAD+ em semanas está emergindo . Esta referência suporta amplamente o papel da NMN na antienvelhecimento e no Healthspan, geralmente vinculado ao NAD+ aumenta.)
[5] Trammell, S . a ., yu, l ., RedPath, b . l ., & migaud, m . e . (2016) {{. e . ( mononucleotide display differential effects on NAD+ biosynthesis and metabolism in specific tissues in mice. Journal of the American Chemical Society, 138(1), 173-183. (While this study is in mice, it's often cited for the metabolic effects of NAD precursors.)