Icariin é um composto natural que oferece várias propriedades terapêuticas. Encontrado principalmente em plantas do Epimédiofolha, a icariína se tornou um suplemento popular devido ao seu potencial para melhorar a saúde sexual, o desempenho nos exercícios e a função cognitiva. Este artigo explorará a ciência por trás da icariína, as principais fontes alimentares e como ela pode beneficiar sua saúde.
O que é Icarin?
A icariína é um glicosídeo flavonóide e a parte vitalmente dinâmica encontrada na erva daninha de cabra córnea (Epimedium spp.). É referido sinteticamente como prenil icaritina ou 3,7-di-hidroxi-4'- metoxi-8-(3-metil-2-butenil)-flavona.
A icariína é considerada um flavonóide prenilado, o que significa que contém um grupo extra de isoprenóides que lhe permite entrar nas células com mais rapidez e aplicar efeitos no corpo. Isso dá à icariína novos exercícios farmacológicos contrastados com outros flavonóides.
Os benefícios potenciais do icariin incluem:
- Qualidades afrodisíacas
- Tratamento da disfunção erétil
- Melhor desempenho atlético
- Melhor função cognitiva
- Efeitos antiinflamatórios
- Aumento dos níveis de testosterona
- Vasodilatação e melhora da circulação
Estes efeitos são atribuídos a vários mecanismos, incluindo o aumento da produção de óxido nítrico, a redução da atividade da PDE5, a estimulação da síntese do fator de crescimento nervoso e a regulação dos níveis hormonais. Vamos explorar as principais fontes alimentares deste composto intrigante.
Erva daninha de cabra excitada: a principal fonte de Icariin
A classe Epimedium compreende algumas dezenas de tipos de plantas herbáceas com flores locais na China, Japão e outras partes da Ásia. Diferentes espécies têm uma longa história na medicina tradicional chinesa para lidar com condições como exaustão, dores nas articulações, doenças do fígado e fraqueza.
Entre as misturas bioativas reconhecidas nos separadores de Epimedium, a icariína é a mais abundante e farmacologicamente forte. O conteúdo de icariína varia significativamente por espécie:
- E. sagittatum: 1,6-2,6% de icariína
- E. brevicornu: 2,5-5% de icariína
- E. koreanum: até 15% de icariína
Portanto, E. brevicornu e E. koreanum fornecem algumas das fontes mais concentradas de icariína na natureza. Extratos padronizados de Epimedium geralmente contêm 10-60% de icariína por peso.
As principais fontes alimentares de plantas Epimedium incluem:
- Folhas e caules crus: Tradicionalmente utilizado para chá ou sopa.
- Extratos concentrados: Disponíveis em cápsulas, tinturas, pós.
- Misturas de ervas: Combinadas com outras ervas e superalimentos.
Ao selecionar um suplemento de Epimedium para conteúdo de icariína, verifique se há uma proporção de extrato padronizada e espécies com níveis mais elevados, como E. koreanum.
Além da erva daninha de cabra excitada: outras fontes de Icariin
Embora as espécies de Epimedium sejam de longe a fonte mais rica, outras plantas também contêm vestígios de icariína:
Centeio (Secale cereale) - O pólen do centeio contém aproximadamente 0,3-0,5% de icariína. Somente o pólen, e não os grãos de centeio, fornece icariína.
Videiras (Vitis vinifera) - Os caules e folhas das videiras contêm icariína. A casca da uva vermelha também contém o composto relacionado ampelopsina.
Fruta jujuba (Ziziphus jujube) - A jujuba, tradicionalmente usada na medicina chinesa, fornece vestígios de icariína.
Passiflora (Passiflora spp.) - Certas espécies como P. incarnata também podem conter níveis muito baixos.
No entanto, uma vez que o conteúdo de icariína é marginal destas fontes, os extratos de Epimedium continuam a ser a única opção viável de suplemento dietético.
Principais alimentos ricos em Icariin
Para aqueles que procuram aumentar a ingestão de icariína, os alimentos com maior teor deste composto incluem:
1. Extrato de erva de cabra com tesão: Até 60% de icariína por peso.
2. Folhas cruas de Epimedium: 1-5% de icariin dependendo da espécie.
3. Fórmulas de ervas com Epimedium: Varia de acordo com a fórmula.
4. Extrato de pólen de centeio: até 0,5% de icariína.
5. Extratos de videira: Porcentagem muito baixa de folhas e caules.
6. Fruta jujuba: Vestígios insignificantes.
Dada a alta biodisponibilidade e concentrações, os extratos padronizados de Epimedium são de longe a melhor fonte dietética de icariína. Para benefícios adicionais, combinar Epimedium com alimentos que estimulam a circulação, como frutas cítricas, frutas vermelhas, folhas verdes e gorduras saudáveis, pode aumentar ainda mais os efeitos da icariin.
Icariína, óxido nítrico e função vascular
Um mecanismo por trás dos efeitos terapêuticos da icariína envolve o aumento da produção de óxido nítrico (NO). O óxido nítrico é uma molécula sinalizadora que relaxa os vasos sanguíneos, aumentando a circulação e o fluxo sanguíneo. Isso oferece vários benefícios:
- Melhora o fornecimento de oxigênio e nutrientes aos tecidos
- Melhora o desempenho físico e a resistência
- Trata a disfunção erétil apoiando o fluxo sanguíneo peniano
- Reduz a pressão alta
A icariína parece aumentar a produção de NO através de múltiplas vias. Isto inclui aumentar a expressão das enzimas óxido nítrico sintase (NOS) e prevenir a degradação do NO através da inibição das enzimas PDE5.
Através da vasodilatação melhorada mediada pelo NO, a icariina pode melhorar vários parâmetros relacionados à saúde cardiovascular. No entanto, ainda são necessários mais ensaios em humanos para confirmar as dosagens e a eficácia ideais.
o potencial do pó de Icariína
As primeiras pesquisas indicam que a icariína pode ter um potencial terapêutico considerável através de vários mecanismos biológicos:
- Aumentar a testosterona e regular os hormônios reprodutivos
- Estimular o crescimento de neurites e efeitos neuroprotetores
- Supressão de citocinas inflamatórias
- Exibindo propriedades anticancerígenas
- Proteger contra danos neuronais oxidativos
As atividades antioxidantes, antiinflamatórias e reguladoras celulares da icariína provavelmente contribuem para essa gama diversificada de benefícios. No entanto, a maioria das pesquisas permanece pré-clínica neste momento.
Embora considerados seguros, os efeitos colaterais potenciais da suplementação com altas doses de icariina podem incluir tonturas, náuseas e pequenos distúrbios gastrointestinais. Icariin também pode interagir com medicamentos para disfunção erétil e pressão arterial.
Sempre consulte seu médico antes de iniciar a suplementação, principalmente se estiver em tratamento para uma condição médica ou tomando medicamentos prescritos. No geral, a icariína mostra-se promissora como nutriente multifatorial para melhorar a saúde, a cognição, a resistência e a vitalidade dos homens.
benefícios potenciais adicionais
1. Saúde óssea
- Revigora a separação dos osteoblastos e o arranjo ósseo
- Dificulta a reabsorção óssea pelos osteoclastos
- Pode ajudar a prevenir a osteoporose e problemas ósseos relacionados à idade
2. Saúde cerebral
- Protege os neurônios e estimula o crescimento de neuritos através do NGF
- Reduz placas beta amilóides e proteínas tau
- Pode apoiar o tratamento da doença de Alzheimer e da demência
3. Regulação Imunológica
- Mostra impactos mitigadores ao impedir a via do NF-kB
- Pode ajudar a lidar com situações provocativas, como inflamação das articulações reumatóides
- Ajuda no movimento de células executoras normais e macrófagos
4. Saúde Metabólica
- Melhora a sensibilidade à insulina e o metabolismo da glicose
- Reduz os níveis de colesterol e triglicerídeos
-Pode ajudar no tratamento da síndrome metabólica e diabetes
5. Saúde da pele
- Ativa a síntese de colágeno e inibe as enzimas MMP
- Ajuda a reparar os danos UV e o fotoenvelhecimento da pele
- Reduz o aparecimento de rugas e melhora a elasticidade
Na maioria dos casos, os efeitos positivos exigiram doses de pelo menos 20-60 mg/kg de peso corporal em modelos animais. Estudos em humanos ainda são necessários para confirmar os benefícios e a dosagem ideal. Os mecanismos terapêuticos da icariína provavelmente decorrem de sua potência antioxidante e de interações com importantes vias biológicas.
Desenvolvendo estratégias eficazes de suplementação de Icariin
Para maximizar os benefícios da suplementação de icariína, algumas estratégias eficazes incluem:
- Use extratos padronizados de Epimedium para potência ideal
- Tome doses de icariína em pó entre 100-200 mg por dia
- Combine icariína com alimentos que contenham citrulina para aumentar os níveis de óxido nítrico
- Ciclo de icariin - 5 dias ligados, 2 dias de folga para evitar tolerância
- Tome suplementos de icariína por períodos de 2-3 meses para obter melhores resultados
- Combine icariin com exercícios suaves para benefícios circulatórios e neuroprotetores
- Evite tomar icariin várias horas antes de dormir devido à estimulação potencial
Protocolos de suplementação adequados podem ajudar a otimizar a biodisponibilidade e, ao mesmo tempo, limitar os efeitos colaterais. Consultar um profissional experiente também pode ajudar a adaptar a ingestão e o empilhamento de icariína de acordo com seus objetivos individuais de saúde.
Perspectivas futuras para a pesquisa Icariin
À medida que a pesquisa sobre a icariína continua, algumas áreas que os cientistas estão explorando incluem:
- Efeitos sobre cânceres reprodutivos, como câncer de próstata e ovário
- Benefícios para distúrbios cognitivos como demência, TDAH e ansiedade
- Aplicações para promoção da longevidade e envelhecimento saudável
- Tratamento de distúrbios digestivos inflamatórios como IBS e doença de Crohn
- Efeitos terapêuticos na saúde mitocondrial e na energia celular
- Métodos de administração de medicamentos para melhorar a biodisponibilidade
As diversas atividades farmacológicas da icariína garantem que as suas propriedades medicinais continuarão a ser descobertas em estudos futuros. A realização de todo o potencial terapêutico da icariína poderia fornecer alternativas seguras e naturais para o tratamento de inúmeras condições de saúde.
Em resumo, a icariína é um composto flavonóide prenilado promissor com uma ampla gama de benefícios à saúde. Fontes ricas como extratos de Bulk Epimedium Extract 40% Icariin oferecem suplementação dietética conveniente. Dosagem, ciclagem e empilhamento adequados podem ajudar a maximizar os efeitos biológicos da icariína. À medida que a investigação continua, desbloquear todo o potencial terapêutico da icariína poderá fornecer alternativas naturais para melhorar a saúde e a vitalidade.
Os extratos padronizados de Epimedium continuam sendo a fonte mais concentrada e confiável de icariína. Esses extratos podem ser obtidos de fornecedores profissionais, como Botanical Cube Inc., um fornecedor confiável de Extrato de Epimedium 10% Icariin da China. Para mais informações ou para fazer um pedido, entre em contato conosco pelo telefonesales@botanicalcube.com.
Referências:
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