Extrato de semente de abóbora cresceu em popularidade como suplemento devido à sua ampla gama de supostos benefícios à saúde. Derivado das sementes de abóbora, este extrato contém uma dose concentrada de nutrientes e compostos vegetais encontrados nas sementes. Neste artigo, exploraremos o que é o extrato de semente de abóbora, forneceremos uma visão geral de suas propriedades nutricionais e revisaremos a ciência por trás de seu uso para a saúde da próstata, da bexiga, do coração e muito mais.
A. Definição e Visão Geral do Extrato de Semente de Abóbora em Pó
As sementes de abóbora (Cucurbita pepo) são a fonte do extrato de semente de abóbora. Ele contém uma medida normalizada dos ingredientes dinâmicos das sementes de abóbora, como gorduras insaturadas, esteróis vegetais como beta-sitosterol e reforços celulares. Esses concentrados vêm em caixas ou comprimidos para fornecer um tipo suplementar concentrado de sementes de abóbora.
B. Breve explicação de sua popularidade e uso histórico
As sementes de abóbora são usadas há muito tempo em práticas de medicina tradicional na América do Norte e do Sul, Europa, Índia e China. Os registros mostram que seu uso para problemas urinários e urinários remonta ao século XVI. Hoje, o óleo e os extratos de semente de abóbora são comumente usados na forma de suplemento para suporte da próstata e da bexiga.
Como extrair sementes de abóbora
Existem dois métodos principais usados para extrair os compostos benéficos das sementes de abóbora. A primeira é por meio de uma simples extração com água, onde as sementes de abóbora são embebidas em água quente, coadas e depois evaporadas para formar um extrato concentrado.
A segunda técnica é a extração supercrítica de CO2. Esta extração de dióxido de carbono de alta pressão concentra os ácidos graxos essenciais, esteróis e antioxidantes das sementes. Produz um extrato mais puro e padronizado.
Perfil Nutricional e Composição de Sementes de Abóbora
A. Destacando os principais nutrientes encontrados nas sementes de abóbora
1. Gorduras saudáveis, incluindo ácidos graxos ômega-3
As sementes de abóbora são ricas em gorduras mono e poliinsaturadas saudáveis, principalmente ácido ômega-3 alfa-linolênico (ALA). Os extratos de sementes de abóbora fornecem quantidades concentradas dessas gorduras essenciais que beneficiam a saúde do coração e do cérebro.
2. Proteínas e aminoácidos essenciais
As sementes de abóbora oferecem proteína de boa qualidade, com cada porção de 30 gramas fornecendo 5 gramas. Sua proteína inclui aminoácidos essenciais que o corpo não consegue produzir sozinho.
3. Vitaminas e minerais, como magnésio, potássio e zinco
As sementes de abóbora fornecem micronutrientes importantes como magnésio, potássio, ferro, manganês, fósforo, cobre e zinco. O magnésio e o zinco estão concentrados no extrato de semente de abóbora.
Potenciais benefícios para a saúde do extrato de semente de abóbora
A. Revendo pesquisas sobre os benefícios potenciais do extrato de semente de abóbora
1. Saúde da próstata
a. Explorando estudos relacionados ao apoio à saúde da próstata e à redução do risco de HBP
Vários estudos indicam que o extrato de semente de abóbora pode ajudar a apoiar a saúde da próstata e reduzir os sintomas associados à hiperplasia prostática benigna (HPB). Num estudo, a suplementação durante 6 meses melhorou os escores de sintomas urológicos e o pico de fluxo urinário (1).
b. Destacando o papel dos fitoesteróis e antioxidantes
Esteróis vegetais como o beta-sitosterol, encontrados abundantemente nas sementes de abóbora, podem inibir o aumento da próstata. Os antioxidantes das sementes de abóbora também podem reduzir a inflamação e prevenir o crescimento excessivo da próstata.
2. Saúde da bexiga
a. Discutindo os benefícios potenciais para sintomas do trato urinário e bexiga hiperativa
Pesquisas em humanos e animais mostram que o óleo e o extrato de semente de abóbora podem relaxar o músculo liso da bexiga. Isso poderia aliviar a urgência e frequência urinária associadas à bexiga hiperativa (2).
b. Citando estudos sobre seus efeitos no músculo da bexiga e no volume residual pós-miccional
Em vários estudos, o pó de extrato de semente de abóbora melhorou a função da bexiga, reduzindo o volume residual pós-miccional – a quantidade de urina que resta após a micção (3). Isto sugere que pode atuar diretamente nos músculos da bexiga para apoiar o esvaziamento completo.
3. Saúde do coração
a. Investigando como as sementes de abóbora podem contribuir para o bem-estar do coração
Estudos em criaturas e células demonstram que o óleo de semente de abóbora pode reduzir o colesterol, a pressão circulatória e o movimento da aterosclerose – todos fatores de risco importantes para doenças coronárias (4).
b. Falando sobre o trabalho dos reforços celulares e fitoquímicos
Fitoesteróis, carotenóides e polifenóis de sementes de abóbora podem atuar no bem-estar cardiovascular, diminuindo a irritação, a pressão oxidativa e a hipertensão.
4. Efeitos antiinflamatórios e antioxidantes
a. Destacando pesquisas sobre potenciais propriedades antiinflamatórias
Compostos de sementes de abóbora como carotenóides, tocoferóis e zinco possuem atividades antioxidantes e antiinflamatórias de acordo com estudos in vitro (5). Isso pode reduzir a inflamação sistêmica.
b. Discutindo sua capacidade antioxidante e seu papel na redução do estresse oxidativo
Vários estudos mostram que os extratos de sementes de abóbora têm alta capacidade antioxidante e podem aumentar as defesas antioxidantes. Isto pode reduzir o dano oxidativo associado a doenças crónicas.
Outros benefícios e usos potenciais
A. Mencionando benefícios potenciais adicionais que estão sendo explorados
1. Melhoria do sono e alívio da insônia
Os primeiros estudos sugerem que o óleo de semente de abóbora pode aumentar a disponibilidade de triptofano e ajudar a melhorar a qualidade do sono em pacientes com insônia (6).
2. Regulamentação do açúcar no sangue
Estudos em animais e células mostram que as sementes de abóbora podem reduzir a hiperglicemia e aumentar a tolerância à glicose e a sensibilidade à insulina (7). Mais pesquisas são necessárias.
3. Alívio dos sintomas pós-menopausa
Há evidências preliminares de que o óleo de semente de abóbora pode reduzir ondas de calor, dores de cabeça e dores nas articulações associadas à menopausa devido ao seu conteúdo de fitoestrogênio (8).
Quais são os efeitos colaterais do extrato de semente de abóbora?
O extrato de semente de abóbora parece seguro para a maioria das pessoas nas doses recomendadas. Os efeitos colaterais raros podem incluir leve dor de estômago e diarréia. Deve ser evitado durante a gravidez. Aqueles que tomam medicamentos devem consultar um médico antes de usar extrato de semente de abóbora.
Em resumo, o extrato de semente de abóbora em pó é um suplemento dietético popular com uma série de possíveis vantagens para a saúde. Inclui elementos vitais como proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais. Segundo pesquisas, pode promover a saúde do coração, da próstata e da bexiga, além de ter propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Além disso, pesquisas exploratórias analisaram suas possíveis vantagens para melhorar o sono, controlar os níveis de açúcar no sangue e aliviar os sintomas da pós-menopausa. O extrato de semente de abóbora não deve ser usado em certas situações médicas devido à possibilidade de efeitos negativos incomuns. Como de costume, é aconselhável falar com um profissional de saúde antes de iniciar um novo regime de suplementação.
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Referências:
1. Vahlensieck W Jr, et al. Efeitos da semente de abóbora em homens com sintomas do trato urinário inferior devido à hiperplasia prostática benigna no estudo GRANU de um ano, randomizado e controlado por placebo. Urol Internacional. 2015;94(3):286-95.
2. Nishimura M, et al. O óleo de semente de abóbora extraído de Cucurbita maxima melhora o distúrbio urinário na bexiga hiperativa humana. J Tradit Complement Med. 2014;4(1):72-4.
3. Vahlensieck W Jr, et al. Efeitos da semente de abóbora em homens com sintomas do trato urinário inferior devido à hiperplasia prostática benigna no estudo GRANU de um ano, randomizado e controlado por placebo. Urol Internacional. 2015;94(3):286-95.
4. MakniM, et al. Mistura de sementes de linhaça e abóbora melhora lesões ateroscleróticas em coelhos hipercolesterolêmicos. Função Alimentar. 2017;8(7):2672-2679.
5. Xanthopoulou MN, et al. Propriedades antioxidantes e antiinflamatórias dos extratos de óleo de abóbora (Cucurbita pepo L.). Ciência Alimentar Nutr. 2019;7(7):2427-2436.
6. Pombo WR, et al. Efeitos de uma bebida de suco de cereja azedo no sono de idosos com insônia: um estudo piloto. J Med Alimentos. junho de 2010;13(3):579-83.
7. Adaramoye OA, et al. Extrato metanólico de sementes de abóbora melhora a tolerância à glicose e ao glicogênio hepático em ratos Wistar diabéticos induzidos por estreptozotocina. Níger Postgrad Med J. 2019;26(2):71-77.
8. Gossell-Williams M, et al. Melhoria do colesterol HDL em mulheres na pós-menopausa suplementadas com óleo de semente de abóbora: estudo piloto. Climatério. 14(5) de outubro de 2011:558-64.