Como entusiastas apaixonados do fitness, todos nós buscamos esse poder – o tipo que nos ajuda a construir músculos, entrar em forma e atingir nossos objetivos físicos mais rapidamente. Nesta busca emocionante, novos suplementos surgem constantemente e, recentemente, um nome tem causado grande rebuliço no mundo do fitness: ecdisterona. Alguns o consideram um composto natural e poderoso para construção muscular,- enquanto outros são céticos. Então, qual é a verdade? Faz ecdisteronarealmente ajuda no crescimento muscular? Neste artigo, veremos mais de perto.
O que é ecdisterona?
A ecdisterona, comumente conhecida como 20-hidroxiecdisona, é um composto encontrado naturalmente em insetos e em certas plantas, desempenhando um papel vital em seus processos de muda e metamorfose. Pense em alimentos do dia a dia como espinafre, quinoa e até mesmo alguns cogumelos – todos eles contêm pequenas quantidades de ecdisterona, mas a ecdisterona de plantas como Cyanotis arachnoidea ou Rhaponticum carthamoides (raiz de Maral) ganhou mais atenção no mundo do fitness por suas potenciais propriedades anabólicas.
Agora, você pode estar pensando: “Como um composto derivado de insetos ou plantas pode me ajudar a desenvolver músculos?” Os cientistas há muito são fascinados pela sua capacidade de afectar a síntese de proteínas em sistemas biológicos. Ao contrário dos esteróides anabolizantes, que podem apresentar uma série de efeitos colaterais adversos e riscos à saúde, a ecdisterona é considerada uma "fitoecdisterona" - derivada de plantas, ela funciona principalmente melhorando as vias de síntese de proteínas, em vez de interagir diretamente com os receptores de andrógenos. Esta distinção é crítica para sua segurança.
Foi demonstrado que a ecdisterona ajuda no crescimento muscular?
1. Estudos Animais
Estudos iniciais (realizados principalmente em modelos animais) em ratos demonstraram que a ecdisterona pode aumentar significativamente a síntese proteica nas células musculares.[1]. Esses estudos geralmente usaram doses relativas ao peso corporal superiores às normalmente recomendadas para humanos, mas fornecem uma base para a compreensão do potencial da ecdisterona.
2. Estudos Humanos
Em termos de ensaios em humanos, o conjunto de evidências é menor, mas crescente. Um estudo particularmente digno de nota, publicado em 2019 por Isenmann et al., investigou os efeitos da suplementação de ecdisterona em indivíduos-treinados em resistência durante um período de 10 semanas [2]. Os participantes foram divididos em grupos que tomaram ecdisterona, placebo ou grupo controle. Os resultados foram impressionantes: o grupo que tomou ecdisterona teve aumentos significativamente maiores na massa muscular e em uma-repetição de força máxima (1RM) em comparação ao grupo placebo. Especificamente, o grupo da ecdisterona aumentou a massa corporal magra em uma média de 2 kg (4,4 lbs), enquanto o grupo do placebo não apresentou alterações significativas. Além disso, a força no supino aumentou em média 10% em comparação com o grupo placebo. Esse é exatamente o tipo de dados que procuramos ao avaliar suplementos para-construção muscular.
3. Limitações do estudo
A transparência é crítica. Embora resultados como os de Isenmann et al. são promissores, precisamos de mais ensaios clínicos randomizados e controlados em grande-escala em diferentes populações para confirmar definitivamente a eficácia da ecdisterona. Esta pesquisa é promissora, mas ainda está em fase de desenvolvimento.
Então, como a ecdisterona exerce esses efeitos?
1. Aumentar a síntese de proteínas
Acredita-se que este seja o seu mecanismo principal. Acredita-se que a ecdisterona estimule vias como a via mTOR (alvo da rapamicina em mamíferos).[3], que é um regulador central do crescimento muscular. Ao ativar o mTOR, a ecdisterona na verdade sinaliza às células musculares para acelerar a produção de novas proteínas, que são os blocos de construção do músculo. Isso é como colocar sua máquina-de construção muscular em ação acelerada.
2. Redução da degradação de proteínas
Além de promover a produção de novo músculo, prevenir a degradação do músculo existente é igualmente importante para o crescimento muscular. Alguns estudos demonstraram que a ecdisterona também pode ajudar a reduzir a degradação proteica[4], o que significa que o seu corpo será capaz de reter os músculos de forma mais eficaz, especialmente durante períodos de treino intenso ou de défice calórico.
3. Melhor equilíbrio de nitrogênio
O crescimento muscular requer um equilíbrio positivo de nitrogênio, o que significa que seu corpo absorve mais nitrogênio (das proteínas) do que excreta. A ecdisterona pode contribuir para um equilíbrio de nitrogénio mais favorável, criando assim um ambiente anabólico que favorece o crescimento muscular.
Outros benefícios potenciais da ecdisterona
Embora o crescimento muscular seja o foco principal, a pesquisa sugere que a ecdisterona pode ter alguns outros benefícios interessantes para pessoas ativas:
1. Aumento de força e resistência
Os efeitos do crescimento muscular levam naturalmente ao aumento da força. Como mencionado anteriormente[2], o estudo de Isenmann observou diretamente aumentos significativos na força no grupo da ecdisterona. Relatos anedóticos e outros estudos também sugerem potenciais aumentos na resistência, permitindo treinos mais longos e intensos.
2. Apoia a perda de gordura
Embora a ecdisterona não seja um queimador direto de gordura, algumas pesquisas sugerem que a ecdisterona pode ter um efeito positivo no metabolismo, potencialmente ajudando indiretamente na perda de gordura, promovendo a massa corporal magra e melhorando a sensibilidade à insulina.[5]. Mais músculos significa uma taxa metabólica de repouso mais alta, o que ajuda a queimar mais calorias.
3. Propriedades anti-fadiga
O treinamento intenso pode causar fadiga significativa e dores musculares de início retardado (DMIT). A ecdisterona pode ajudar a acelerar a recuperação e reduzir a fadiga, permitindo-lhe treinar mais e por mais tempo.
4. Segurança
Diferente dos esteróides anabolizantes, ele não parece interagir com os receptores hormonais, o que significa que não causa efeitos colaterais comuns dos esteróides, como desequilíbrios hormonais, toxicidade hepática ou problemas cardiovasculares. A maioria dos estudos não relata efeitos adversos significativos, mesmo em doses relativamente altas, tornando-o uma opção potencialmente mais segura para aqueles que procuram melhorar o desempenho atlético.
Como devo usar a ecdisterona para obter melhores resultados?
1. Dosagem recomendada
A maioria dos estudos em humanos que mostram resultados positivos utilizam doses diárias de ecdisterona pura variando de 300 mg a 500 mg. Alguns usuários escolhem doses mais altas, mas geralmente é recomendado começar dentro dessa faixa. Certifique-se de considerar seu peso e resposta pessoal. Lembre-se, esta é apenas uma recomendação geral e é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde ou nutricionista esportivo antes de iniciar qualquer novo regime de suplementação.
2. Momento de uso
O momento de tomar ecdisterona varia. Algumas pessoas preferem tomá-lo antes do treino para maximizar os seus efeitos durante o treino, enquanto outras dividem a dose ou tomam após o exercício para promover a recuperação e a síntese proteica. Tomá-lo com alimentos pode melhorar a absorção para algumas pessoas.
3. Sinergia com outros suplementos
A ecdisterona funciona melhor como parte de uma combinação abrangente de suplementos. Combina bem com suplementos básicos, como proteína em pó de alta-qualidade (um alicerce para a construção muscular), creatina (para força e potência) e aminoácidos essenciais (EAAs). Esses suplementos apoiam os processos de crescimento muscular que a ecdisterona foi projetada para melhorar.
4. Importante
Nenhum suplemento é uma panacéia. A ecdisterona, ou qualquer outro suplemento, é uma ajuda e não um substituto do treino básico. O treinamento de resistência progressivo e sustentado e uma dieta nutritiva, balanceada e rica em proteínas-são os pilares absolutos do crescimento muscular. Os suplementos simplesmente ajudam a otimizar esse processo.
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Então, a ecdisterona pode promover o crescimento muscular? A resposta é sim, claro, pode aumentar a síntese de proteínas e melhorar o desempenho atlético geral. No entanto, a ecdisterona não é uma panacéia. É uma ferramenta poderosa em seu arsenal, mas sua eficácia só pode ser maximizada quando combinada com treinamento de resistência consistente e sensato, uma dieta regular rica em-proteínas e descanso adequado. Entre em contato conosco hoje mesmo para saber mais sobre nossos pós de ecdisterona de alta-qualidade ou para discutir uma solução adaptada às suas necessidades. Por favor envie-nos um e-mail parasales@botanicalcube.com.
Referências
[1] Syrov, VN, et al. (1986). “Efeito anabólico da ecdisterona no organismo intacto.” Fiziologicheskii Zhurnal SSSR im. IM Sechenova, 72(8), 1133-1137.
[2] Isenmann, E., et al. (2019). "Ecdisteróides como agentes anabólicos não-convencionais: melhoria do desempenho pela suplementação de ecdisterona em humanos." Arquivos de Toxicologia, 93(7), 1807-1815.
[3] Báthori, M., et al. (2014). "Fitoecdisteróides e esteróides anabólicos-androgênicos: uma comparação de seus mecanismos de ação e efeitos no desempenho do exercício." Jornal de Ciência e Medicina do Esporte, 13(3), 541-554.
[4] Kholodova, YD, et al. (1983). “Efeito da ecdisterona na síntese protéica no fígado e nos músculos esqueléticos de ratos durante o exercício físico.” Ukrainskii Biokhimicheskii Zhurnal, 55(4), 438-442.
[5] Chermnykh, NS, et al. (1988). “A ação da metandrostenolona e da ecdisterona no comportamento sexual, metabolismo de gorduras e proteínas em ratos machos.” Farmakologia e Toksikologiya, 51(2), 57-60.