A astaxantina é uma cor vermelha que ocorre normalmente e contém um conjunto de carotenóides conhecidos como xantofilas. Como um aprimoramento,pó de astaxantinaestá inundando a onipresença porque a ação de reforço celular é essencialmente melhor do que outros carotenóides como o beta-caroteno. Este artigo fornecerá uma visão geral da astaxantina, seu perfil nutricional, os benefícios médicos apoiados pela pesquisa que ela oferece, estruturas e doses ideais e considerações de bem-estar para uso.
Visão geral da astaxantina
A astaxantina é um cetocarotenóide característico de pigmentação vermelha encontrado em certos tipos de microalgas e leveduras. É essencialmente encontrado em Haematococcus pluvialis, uma espécie de vegetação verde, e em Xanthophyllomyces dendrorhous, uma espécie de levedura. Este cetocarotenóide compartilha algumas semelhanças de substâncias com os carotenos, que também são tons vegetais, como o licopeno e o beta-caroteno.
A astaxantina é um forte reforço celular que pode proteger as células contra danos e desenvolver ainda mais a forma como a estrutura resistente funciona. É usado por vários motivos, incluindo infecção de Alzheimer, desempenho atlético, envelhecimento da pele, sensibilidade muscular devido ao exercício e muitos outros.
Aqui estão alguns benefícios potenciais da astaxantina:
- Suporte de estrutura invulnerável: A astaxantina pode afetar sua estrutura insensível, auxiliando na ativação de plaquetas brancas (linfócitos) e células executoras normais (NK).
- Diminuição da irritação: a astaxantina também pode ajudar a diminuir a inflamação.
- Proteção contra danos à pele UV: Tomar suplementos ou consumir variedades de alimentos ricos em astaxantina também pode ajudar a proteger sua pele dos danos causados pela luz (UV).
- Apoiar a saúde cognitiva: a astaxantina é uma molécula menor, o que significa que pode atravessar a barreira hematoencefálica e adicionar proteção ao cérebro e aos órgãos do corpo.
- Função cardíaca saudável: a astaxantina pode melhorar a saúde do coração.
A astaxantina é encontrada em alguns alimentos e costuma ser consumida em pequenas quantidades na dieta. É possivelmente seguro quando tomado como suplemento. Doses de 4-18 mg por dia foram usadas por até 12 semanas. Tomar astaxantina pode causar aumento dos movimentos intestinais e coloração vermelha das fezes. Altas doses de astaxantina podem causar dor de estômago.
Perfil Nutricional
A astaxantina é valorizada por ser o antioxidante natural mais forte identificado até agora. A estrutura única e a cor vermelha profunda vêm de ligações duplas conjugadas que permitem a transferência de elétrons. Principais características do perfil nutricional da astaxantina:
- Forte reforço celular - A astaxantina mostra-se várias vezes mais pesquisa revolucionária livre e fundamentada em comparação com o ácido L-ascórbico, CoQ10 e alguns outros agentes de prevenção de doenças.
- Efeitos calmantes - A astaxantina sufoca diferentes vias de agravamento, diminuindo a favor de produtos químicos provocativos, citocinas e pressão oxidativa.
- Seguro Cardiovascular - A astaxantina ajuda a manter o sangue saudável com lipídios no sangue e acúmulo de plaquetas atraentes atualmente ao alcance normal.
- Suporte imunológico – A astaxantina aumenta a atividade das células imunológicas e ajuda a manter uma resposta imunológica equilibrada.
- Biodisponibilidade – A estrutura única da astaxantina permite que as partes solúveis em gordura e em água da molécula atravessem as membranas celulares para uma melhor distribuição.
Benefícios para a saúde da astaxantina
Extensas pesquisas nas últimas décadas sugerem que a suplementação de astaxantina pode proporcionar uma ampla gama de benefícios à saúde:
Saúde cerebral
A astaxantina pode apoiar a saúde do cérebro através de vários mecanismos:
- Proteger os neurônios contra danos oxidativos que podem levar à demência.
- Preservar a integridade da barreira hematoencefálica e reduzir a inflamação vascular no cérebro.
- Melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro para melhorar a cognição.
- Aumentar o crescimento e a sobrevivência dos neurônios, estimulando as células-tronco neurais.
Saúde do coração
Estudos indicam suplementação com astaxantina
- Reduz os triglicerídeos e o colesterol LDL enquanto aumenta o colesterol HDL.
- Reduz a pressão arterial em pessoas com hipertensão.
- Diminui a formação de placa aterosclerótica e inflamação vascular.
- Melhora a função endotelial e a elasticidade dos vasos sanguíneos.
Saúde da pele
A astaxantina aplicada topicamente ou por via oral pode beneficiar a pele ao:
- Protege contra os danos solares UV que causam rugas e manchas senis.
- Redução da inflamação envolvida em diversas condições dermatológicas.
- Melhorando a retenção de umidade e elasticidade da pele.
- Combate a hiperpigmentação para uniformizar o tom da pele.
Gerenciamento de diabetes
Pesquisas em humanos e animais sugerem que a astaxantina pode ajudar com:
- Diminuir os valores de glicemia em jejum e melhorar a sensibilidade à insulina.
- Redução do estresse oxidativo e da inflamação relacionada à hiperglicemia.
- Proteger as células beta do pâncreas e preservar a secreção de insulina.
Proteção da visão
A astaxantina é capaz de atravessar a barreira hemato-retiniana. Estudos mostram que ele apoia a saúde ocular ao:
- Reduzindo a fadiga ocular, secura e visão turva.
- Proteger a retina dos danos dos radicais livres.
- Melhorar o fluxo sanguíneo para os olhos e reduzir a inflamação.
- Retardar o desenvolvimento de catarata, degeneração macular e retinopatia diabética.
O que a astaxantina faz ao cérebro?
Acredita-se que o forte agente de prevenção de doenças e os efeitos calmantes da astaxantina apresentam vantagens neuroprotetoras em mais de uma maneira:
- Diminui o dano oxidativo às sinapses e previne a apoptose (passagem celular).
- Protege a fronteira sangue-cérebro de extremistas livres com o objetivo de que ela permaneça em forma recuperável.
- Diminui a neuroinflamação que pode impedir a sinalização cerebral.
- Anima organismos indiferenciados do cérebro na mente para ajudar na neurogênese.
- Desenvolve ainda mais o fluxo sanguíneo para o cérebro para promover o transporte de oxigênio e complementar.
- Atualiza a transmissão de motivações elétricas entre neurônios.
Esses efeitos podem ajudar a trabalhar a capacidade mental e prevenir a neurodegeneração relacionada à idade, conforme indicado por pesquisas crescentes. Mais preliminares humanas estão em andamento.
Qual é a melhor forma de astaxantina?
A astaxantina natural de microalgas oferece a mais alta qualidade e capacidade de absorção. Os formulários suplementares comuns incluem:
- Cápsulas com astaxantina em pó da microalga Haematococcus. As dosagens normalmente variam de 4-12 mg/dia.
- Cápsulas gelatinosas feitas com astaxantina dissolvida em azeite ou outros óleos saudáveis. O óleo aumenta a absorção.
- Cremes, loções e soros tópicos de astaxantina para aplicação na pele.
Escolha sempre suplementos com conteúdo de astaxantina claramente listado e certificado quanto à pureza. O óleo de krill também fornece naturalmente um pouco de astaxantina.
Como você toma astaxantina em pó?
A granel em pó de astaxantina pode ser tomada:
- Em cápsulas para maior comodidade. Tomar com água ou alimentos que contenham lipídios.
- Polvilhado em smoothies, sucos ou shakes de proteína. A astaxantina se dissolve melhor em líquidos.
- Misturado em óleos como azeite e óleo MCT, o que também aumenta a absorção.
- Incorporado em regimes tópicos de cuidados com a pele, adicionando alguns mg ao seu hidratante ou protetor solar.
Comece com uma dosagem inferior a 4-6 mg por dia e aumente para avaliar sua tolerância. Tome com uma refeição para uma absorção ideal.
Segurança e efeitos colaterais
Testes em humanos mostram que a suplementação natural de astaxantina é segura quando consumida nas quantidades recomendadas. Os efeitos colaterais leves podem incluir:
- Dor de cabeça, tonturas - provavelmente devido à redução da pressão arterial.
- Sintomas gastrointestinais como dispepsia, náusea ou diarreia.
- Reação alérgica – erupção cutânea, urticária, comichão.
Indivíduos que tomam anticoagulantes/inimigos dos coagulantes devem aconselhar seu PCP antes de melhorar devido ao inimigo da astaxantina, os efeitos plaquetários. Evite doses supraterapêuticas acima de 20-25 mg todos os dias por longos períodos sem orientação médica.
Quanto tempo leva para a astaxantina fazer efeito?
A astaxantina se acumula nas membranas celulares de todo o corpo, portanto, recomenda-se uma dosagem diária regular por pelo menos 2-4 semanas para acumular níveis suficientes para começar a experimentar benefícios visíveis. Efeitos como redução do estresse oxidativo, inflamação e queimaduras solares podem ser observados mais rapidamente. O uso diário contínuo é ideal para proteção da saúde a longo prazo.
Vale a pena tomar astaxantina?
A astaxantina é um dos suplementos antioxidantes e antiinflamatórios mais poderosos disponíveis, com base em pesquisas científicas. Quando tomado de forma consistente, parece capaz de proporcionar benefícios multifatoriais à saúde e ao bem-estar. Discuta a suplementação de astaxantina com seu médico para determinar se ela atende às suas necessidades individuais.
Concluindo, o pó de astaxantina oferece uma ampla gama de benefícios potenciais à saúde, incluindo suporte imunológico, redução da inflamação, proteção da pele, saúde cognitiva, saúde cardíaca, controle do diabetes e proteção da visão. Incorporar astaxantina em sua dieta ou como suplemento pode contribuir para o bem-estar geral. Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementação.
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8. Astaxantina|Efeitos colaterais|Dosagem|Precauções|Avisos|Medicamento. https://www.medicoverhospitals.in/medicine/astaxanthin.