Por muito tempo, as estruturas médicas tradicionais em todo o mundo promoveram os benefícios médicos de diferentes especiarias e produtos botânicos. Duas das curas caseiras mais famosas da atualidade são o ginseng e o gengibre. Tanto o gengibre quanto o ginseng têm longas narrativas de propósito em antigos ensaios de recuperação asiáticos e locais americanos. Ultimamente, a ciência atual tem afirmado um grande número dos propósitos convencionais do ginseng e do gengibre, tornando-os dois dos suplementos caseiros mais famosos em todo o mundo.
Seja como for, qual é exatamente o contraste entre o ginseng e o gengibre? Desde o início, os dois parecem muito comparativos - ambos são plantas puxadas utilizadas essencialmente por seus efeitos restauradores. Em qualquer caso, existem algumas diferenciações vitais entre estas duas especiarias robustas. Este artigo fornecerá uma correlação completa entre o ginseng e o gengibre, incluindo seu conjunto de experiências, impactos no bem-estar, estruturas, utilização legítima e contemplações de segurança. Continue lendo para descobrir se o gengibre ou o ginseng são mais adequados às suas necessidades específicas de bem-estar.
O que é Ginseng?
Ginseng refere-se à raiz carnuda de plantas do gênero Panax, incluindo Panax ginseng e Panax quinquefolius. Tem sido usado na medicina chinesa há milhares de anos, com o primeiro registro escrito datando do século I DC. O nome "ginseng" vem do termo chinês "rén shēn", que significa "raiz do homem" devido ao formato bifurcado característico da raiz, que lembra as pernas de um humano.
Na teoria da medicina chinesa, o ginseng é considerado um adaptógeno – uma erva que ajuda o corpo a resistir ao estresse fisiológico e psicológico. É usado como um tônico geral para revigorar o qi, estimular o fluxo sanguíneo e aumentar a energia, força e resistência. Existem três variedades principais de ginseng:
- Ginseng asiático ou coreano (Panax ginseng): A forma original e mais utilizada de ginseng. Acredita-se que tenha propriedades de aquecimento mais estimulantes.
- Ginseng americano (Panax quinquefolius): Efeitos mais suaves que o ginseng asiático. Usado mais para nutrir e resfriar o corpo.
- Ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus): efeitos botanicamente não relacionados, mas semelhantes. Pode ter mais propriedades de reforço imunológico.
A pesquisa mostrou que o ginseng tem efeitos antiinflamatórios, antioxidantes e anticancerígenos. Também pode aumentar a função cerebral, oferecer alguma proteção contra depressão e ansiedade e melhorar a disfunção erétil nos homens. No entanto, ainda são necessários mais estudos de alta qualidade sobre muitos supostos benefícios.
O que é gengibre?
O gengibre, o caule subterrâneo ou rizoma da planta Zingiber officinale, é um tempero básico e um remédio fitoterápico comumente usado nos sistemas de medicina tradicional indiana, chinesa e outros sistemas de medicina tradicional asiática. Conhecido como medicamento universal em sânscrito, o gengibre é utilizado há mais de 2.500 anos para tratar uma variedade de doenças, incluindo náuseas, dores, artrite, resfriados e gripes.
O sabor picante e picante do gengibre vem de seus óleos naturais, gingerol, shogaol e zingerone. O gengibre está disponível fresco, seco, em pó, na forma de óleo ou suco e na forma de extrato. Geralmente, é utilizado para aquecer o corpo, desenvolver ainda mais a assimilação e revigorar o curso. Utilizações atuais deextrato de raiz de gengibreinclua evitar enjôos, problemas de movimento e dores matinais, reduzindo a dor e a inflamação muscular, reduzindo o colesterol e a frequência cardíaca e sufocando a inflamação associada ao diabetes, doenças e outras condições.
Ginseng e gengibre são iguais?
Embora o ginseng e o gengibre sejam dois dos remédios fitoterápicos mais populares, eles são bastante distintos um do outro. As principais diferenças incluem:
- Famílias de plantas: O ginseng é uma planta Araliaceae, enquanto o gengibre pertence à família Zingiberaceae, que também inclui a cúrcuma e o cardamomo.
- Partes utilizadas: utiliza-se raiz de ginseng, enquanto utiliza-se rizoma de gengibre.
- Sabor: O ginseng tem um sabor amargo e terroso, enquanto o gengibre é picante e picante.
- Efeitos na saúde: o Ginseng é considerado um adaptógeno e um tônico para o bem-estar geral; o gengibre é conhecido por benefícios como acalmar náuseas e ajudar na digestão.
- Finalidades habituais: O Ginseng é um produto básico na Medicina Convencional Chinesa; O gengibre é fundamental na medicina ayurvédica indiana e também é utilizado em sistemas de tratamento chineses e indonésios.
Embora não devam ser usados reciprocamente, alguns estudos lógicos sugerem que o ginseng e o gengibre em pó podem se complementar quando usados juntos. Um relatório recente concluiu que tomar gengibre e ginseng todos os dias durante 2-3 meses desenvolveu ainda mais a capacidade mental do que qualquer tempero sozinho. Espera-se que mais exames afirmem as conexões entre essas duas especiarias.
Evidência Científica para Ginseng e Gengibre
Muitos dos usos tradicionais do gengibre e do ginseng foram agora confirmados em estudos clínicos, embora ainda faltem evidências conclusivas de alguns efeitos. Aqui está um rápido resumo de alguns dos suportes científicos:
- Ginseng – Mostra-se promissor para aumentar a cognição, imunidade, resistência e função sexual masculina. Também pode beneficiar diabetes, TDAH, câncer, disfunção erétil e aumentar a eficácia das vacinas contra gripe. Mais estudos são necessários.
- Gengibre – Demonstrou ser altamente eficaz para náuseas e vômitos relacionados à gravidez. Também mostra benefícios potenciais para osteoartrite, dismenorreia, redução de açúcar no sangue e melhoria dos níveis de colesterol. Mais estudos são necessários.
Embora pareçam promissores, é importante observar que muitos estudos utilizam doses muito superiores à ingestão alimentar típica. Como acontece com qualquer suplemento, consulte seu médico antes de usar doses de gengibre ou ginseng para fins terapêuticos.
Como usar Ginseng e Gengibre
Ginseng e gengibre podem ser facilmente adicionados à sua dieta ou tomados como suplementos:
- Ginseng – Mais comumente tomado em cápsulas, comprimidos, extrato líquido ou pó. O chá de ginseng, geralmente com mel, limão ou gengibre, também é popular. Tome 1-2 xícaras de chá de ginseng por dia ou tome aproximadamente 200-400 mg de extrato de raiz de ginseng diariamente.
- Gengibre – Use gengibre fresco ou em pó como tempero, faça chá de gengibre com raiz fresca ou em saquinhos, adicione em smoothies, tome extrato de gengibre ou mastigue gengibre cristalizado. Tenha 1-4 gramas frescospó de gengibre orgânicodiariamente, 1-3 xícaras de chá de gengibre ou 250-1000 mg de suplementos de gengibre.
Ao tomar suplementos de ginseng ou gengibre, siga cuidadosamente as instruções da embalagem e não exceda as doses recomendadas. Consulte seu médico antes de usar qualquer um deles, especialmente se estiver tomando medicamentos ou se estiver grávida, amamentando ou dando a crianças. Preste muita atenção aos possíveis efeitos colaterais e interações.
O ginseng pode causar insônia, dores de cabeça, náuseas, diarreia ou nervosismo, especialmente em altas doses. O gengibre é considerado muito seguro, mas pode causar leves distúrbios gastrointestinais ou azia em alguns. Não tome ginseng ou gengibre em pó 2 semanas antes de qualquer cirurgia programada.
Você pode substituir o gengibre pelo Ginseng?
Embora sejam ervas altamente benéficas, o gengibre e o ginseng não são intercambiáveis ou capazes de substituir completamente um ao outro devido às suas propriedades e usos distintos. No entanto, em alguns remédios que requerem gengibre, o ginseng pode complementar seus efeitos:
- Para imunidade – o chá de gengibre fresco ajuda a combater gripes e resfriados, mas o ginseng pode potencializar esse efeito.
- Para a digestão – o gengibre é melhor para náuseas e problemas estomacais; mas o ginseng também melhora a saúde intestinal.
- Para a circulação – Tanto o gengibre quanto o ginseng podem estimular o fluxo sanguíneo.
- Para dores – O gengibre atua diretamente como antiinflamatório; o ginseng pode ajudar como adaptógeno.
Você pode tentar combinar gengibre e ginseng em chás, suplementos ou alimentos para obter uma sinergia potencial. Maspó de gengibreainda deve ser usado por seus efeitos aquecedores e energizantes no sistema digestivo. E ginseng para propriedades tonificantes de todo o corpo.
Quem não deve tomar Ginseng?
Embora geralmente seguro quando usado adequadamente, o ginseng tem algumas contra-indicações:
- Mulheres grávidas ou amamentando – O Ginseng pode estimular as contrações uterinas; dados de segurança insuficientes. Evite, a menos que seja aprovado por um médico.
- Pessoas com câncer sensível a hormônios – O ginseng pode imitar o estrogênio e afetar os níveis hormonais.
- Crianças ou adolescentes – Potencial impacto no desenvolvimento hormonal.
- Qualquer pessoa com doenças autoimunes – Pode estimular o sistema imunológico.
- Diabéticos: o Ginseng pode diminuir o açúcar no sangue; monitore de perto se estiver tomando.
- Aqueles que tomam certos medicamentos – podem interagir com anticoagulantes, antidepressivos, insulina e outros.
Se não tiver certeza, converse com seu médico antes de tomar suplementos de ginseng ou raramente exceder as quantidades culinárias. Certas populações devem ter cautela ou evitar o ginseng.
Conclusão
Concluindo, o ginseng e o gengibre oferecem benefícios complementares que são excelentes adições a um armário de remédios fitoterápicos ou a uma prateleira de temperos. Porém, são plantas únicas com usos distintos que não devem ser substituídas umas pelas outras. Os efeitos estimulantes e aquecedores do gengibre auxiliam na digestão e na circulação, enquanto o ginseng atua como um tônico para todo o corpo para aumentar a resiliência e a vitalidade. Para pessoas que podem tomar ambos com segurança, a combinação de gengibre e ginseng pode oferecer vantagens combinadas para imunidade, cognição e bem-estar geral. Sempre consulte seu médico antes de usar suplementos de ervas. Através da sabedoria tradicional e da investigação moderna, ervas como o ginseng e o gengibre continuam a oferecer meios naturais para apoiar a nossa saúde.
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