Mononucleotídeo de nicotinamida(NMN)recentemente ganhou popularidade como um potencial suplemento anti-envelhecimento. O NMN está envolvido em processos celulares críticos e foi demonstrado em estudos em animais que neutraliza aspectos do envelhecimento. Mas será que tomar NMN pode realmente fazer você parecer mais jovem? Este artigo examinará a ciência por trás do NMN e seus efeitos potenciais no envelhecimento e na aparência da pele. Também exploraremos as principais considerações sobre a suplementação de NMN para fins antienvelhecimento.
Compreendendo o NMN
NMN é um derivado da niacina ou vitamina B3. Serve como precursor do dinucleotídeo de nicotinamida adenina (NAD+), que é uma coenzima vital envolvida no metabolismo celular e na produção de energia. Os níveis de NAD+ diminuem naturalmente com a idade, e isso contribui para a disfunção mitocondrial e o envelhecimento. NMN pode aumentar os níveis de NAD+ e potencialmente restaurar uma função celular mais jovem.
O NMN como suplemento ganhou atenção pela primeira vez depois que estudos mostraram que ele revertia aspectos do envelhecimento em ratos. Agora está disponível como suplemento de venda livre, embora a dosagem ideal em humanos ainda esteja sob investigação. Algumas fontes alimentares de NMN incluem edamame, brócolis, pepino e abacate, mas os suplementos contêm uma dose muito mais concentrada.
O Processo de Envelhecimento
O envelhecimento é um processo biológico complexo que envolve muitos fatores. O dano oxidativo se acumula ao longo do tempo e pode afetar o DNA, as proteínas e os lipídios dentro de nossas células. O declínio dos níveis de NAD+ prejudica as mitocôndrias e outros processos celulares. As alterações hormonais e a senescência celular também desempenham um papel. A pele manifesta visivelmente sinais de envelhecimento intrínseco e fotoenvelhecimento decorrentes da exposição solar. As alterações características incluem rugas, flacidez da pele, linhas finas e alterações de pigmentação. A perda de proteínas estruturais como colágeno e elastina contribui para o envelhecimento da pele.
NMN pode fazer você parecer mais jovem?
Formação Científica
A pesquisa sugere que o pó NMN pode influenciar processos ligados ao envelhecimento e à longevidade. Estudos em camundongos mostraram que a administração de NMN por apenas uma semana aumentou os níveis de NAD+ no músculo esquelético e no tecido hepático. Após o tratamento prolongado com NMN, os camundongos idosos apresentaram padrões de expressão gênica mais normais e um atraso na disfunção metabólica relacionada à idade. Outros estudos com ratos encontraram aumento da resistência ao exercício e benefícios para o desperdício muscular. Estas mudanças implicam que o NMN poderia potencialmente combater problemas que contribuem para o envelhecimento.
Os ensaios clínicos em humanos ainda são limitados, mas também demonstraram a capacidade do NMN de aumentar os níveis de NAD+. Pequenos estudos encontraram evidências de melhora da função vascular e redução da pressão arterial com a suplementação de NMN em adultos saudáveis. Ensaios em humanos em larga escala estão em andamento para avaliar melhor os efeitos.
O NMN pode reverter o envelhecimento da pele?
Os benefícios potenciais da suplementação de NMN para a pele são plausíveis, dados seus efeitos no metabolismo celular, reparo do DNA e inflamação. A função celular saudável está intrinsecamente ligada à regeneração da pele e à aparência jovem.
Algumas pesquisas apontam impactos positivos na pele. Um pequeno estudo fez com que mulheres tomassem 250 mg de suplementos de NMN durante 12 semanas. Encontrou melhorias no enrugamento, elasticidade, hidratação e espessura dérmica em comparação com o placebo. Outro estudo sugeriu que a combinação de NMN com aplicação tópica pode aumentar a produção de colágeno.
Ainda são necessárias mais pesquisas, mas esses resultados iniciais são promissores. Ao melhorar os processos intrínsecos relacionados com a juventude e vitalidade da pele, o NMN poderia promover uma tez mais radiante e jovem.
Reivindicações vs. Evidências
Analise afirmações feitas por fabricantes e profissionais de marketing
É comum ver o entusiasmo em torno do pó NMN como uma maravilha anti-envelhecimento. Mas quão bem fundamentadas são essas afirmações? A regulamentação da comercialização de suplementos é limitada, portanto, recomenda-se cautela. Os fabricantes apresentam evidências limitadas, fazem promessas irrealistas ou usam linguagem enganosa. A investigação clínica ainda é precoce, pelo que conclusões abrangentes sobre os efeitos anti-envelhecimento do NMN são prematuras. Os consumidores devem ter cuidado com marcas que parecem explorar o hype para obter lucro.
Revisão de estudos de pesquisa
Embora os estudos em animais demonstrem claramente os benefícios, os ensaios clínicos em humanos são pequenos e de curto prazo. Um estudo de 12-semanas com 10 pessoas com mais de 60 anos descobriu que o uso de NMN aumentou os níveis de NAD+. Os participantes apresentaram melhora da função arterial, indicando benefícios cardiovasculares. Outro pequeno estudo piloto sugeriu que o NMN pode melhorar a função ocular e a visão com o envelhecimento. Estão actualmente em curso ensaios em humanos em larga escala, incluindo investigação sobre os efeitos do NMN em condições como a doença de Alzheimer.
Até agora, apenas alguns pequenos estudos se concentraram especificamente na pele. São necessárias pesquisas mais rigorosas para fundamentar as alegações de que a suplementação de NMN proporcionará efeitos anti-envelhecimento dramáticos e rejuvenescimento da pele. No entanto, a pesquisa preliminar é promissora.
O NMN elimina as rugas?
Com base nas pesquisas limitadas até o momento, é improvável que os suplementos de NMN possam eliminar completamente as rugas ou reverter o envelhecimento da pele. O estudo de 12-semanas sobre NMN encontrou uma redução na profundidade das rugas em comparação ao placebo. Mas o suplemento não eliminou totalmente as rugas. São necessários estudos mais longos e maiores para avaliar melhor a eficácia da redução de rugas. NMN pode ajudar a diminuir até certo ponto a aparência de linhas finas e rugas, melhorando o metabolismo das células da pele e a produção de colágeno. Mas a eliminação dramática das rugas não é realista.
Com que rapidez você vê resultados com NMN?
Estudos mostram que a administração de NMN pode aumentar rapidamente os níveis de NAD+. No entanto, as alterações visíveis na pele demoram mais. No estudo focado em cuidados com a pele de 12-semana, foram observadas reduções nas rugas e melhorias na elasticidade da pele. Mas estas mudanças foram modestas em apenas três meses. A renovação da pele e a produção de colágeno ocorrem em períodos mais longos. Os usuários provavelmente precisariam tomar suplementos de NMN de forma consistente por um período de meses para ver diferenças perceptíveis na aparência da pele. Paciência é fundamental, pois os benefícios serão acumulados gradualmente. Não devem ser esperadas mudanças rápidas e dramáticas nas rugas ou no tom da pele com o uso a curto prazo.
Considerações e segurança
Diretrizes de dosagem e uso
Estudos em humanos usaram dosagens de NMN entre 100 e 500 mg 1-2 vezes ao dia. Os requisitos de dosagem podem variar de acordo com a idade, estado de saúde e motivos de uso. Dados os dados limitados sobre segurança a longo prazo, é prudente começar com dosagens mais baixas, como 100–250 mg uma vez ao dia. Aqueles com problemas de saúde devem ser especialmente cautelosos e consultar um médico antes de usar. O tempo também é importante; tomar NMN pela manhã pode ajudar no ritmo circadiano.
Riscos potenciais e efeitos colaterais
Estudos limitados em humanos não levantaram grandes questões de segurança até o momento. Os efeitos colaterais relatados são geralmente leves, incluindo possíveis dores de cabeça, desconforto estomacal ou tontura. Estudos em animais utilizando doses extremamente elevadas levantaram preocupações sobre um possível aumento do risco de doenças. Mas os dados sugerem que doses suplementares normais são provavelmente seguras para adultos saudáveis. Aqueles com condições médicas instáveis, riscos de doenças ou aqueles que tomam certos medicamentos devem evitar NMN devido a dados de segurança insuficientes. Mulheres grávidas ou amamentando também devem evitar o uso
Conclusão
A ciência em torno do NMN é promissora, com estudos indicando benefícios para o metabolismo, saúde cardiovascular e aspectos do envelhecimento. Pesquisas preliminares sugerem que também pode melhorar a função das células da pele e a síntese de colágeno. No entanto, os dados atuais são insuficientes para afirmar conclusivamente que o pó NMN proporcionará benefícios substanciais de antienvelhecimento ou de rejuvenescimento da pele. Os ensaios clínicos em larga escala actualmente em curso deverão fornecer informações mais definitivas sobre os efeitos do NMN. Para aqueles que consideram o NMN, doses modestas parecem razoavelmente seguras para adultos saudáveis. Mas as expectativas devem permanecer realistas e recomenda-se orientação médica. Embora intrigante, o entusiasmo em torno do NMN provavelmente supera as evidências nesta fase inicial da pesquisa.
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Referências:
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