Psyllium em póé uma fonte de suplemento de fibra dietética concentrada, e 80 por cento dela é fibra dietética solúvel em água, então teoricamente pode aumentar o volume das fezes e o teor de água, melhorar a constipação e aumentar o volume de alimentos, aumentando assim a saciedade, retardando ou reduzindo a absorção de glicose e colesterol.
O que é isso?
A casca de psyllium é a espécie (casca) das sementes de várias plantas do gênero Psyllium. Como as cascas de outras sementes, como farelo de trigo e farelo de arroz, a casca de psyllium é rica em fibras, a característica especial da casca de psyllium é que ela contém uma alta proporção de fibra dietética solúvel em água. Entre as fibras contidas na casca de psyllium, a fibra alimentar solúvel em água é responsável por mais de 80%, enquanto a proporção de fibra alimentar solúvel em água no farelo de trigo é inferior a 5%. A fibra dietética solúvel em água é uma grande classe de substâncias. O principal conteúdo da casca de psyllium é o arabinoxilano, que também está contido no farelo de vários grãos.
O pó de casca de psyllium pode realmente ajudá-lo a perder peso?
O pó de casca de psyllium, com alto teor de fibras, pode absorver água e expandir cerca de 50 vezes para formar uma substância viscosa gelatinosa, que é conhecida como o "rei dos coloides em terra". Também pode ser entendido como um pó de substituição de refeição em expansão, que pode aumentar a sensação de saciedade no abdômen e não passar fome. Também pode ajudar na digestão no intestino grosso e no reto, mas não é bom para consumo a longo prazo porque não pode ser digerido no trato digestivo, estômago e intestino delgado. Também pode se acumular no corpo por um longo tempo e causar inchaço. A Enciclopédia Baidu pode entender melhor sua eficácia.
Absorve água e incha para aumentar a sensação de saciedade no abdômen. Ao mesmo tempo, tem um certo efeito digestivo. Não é aceitável tomá-lo por muito tempo. Como a sensação de saciedade é muito grande, você não comerá o alimento básico ou comerá muito pouco o alimento básico. Não vai acompanhar, o teor de fibra corporal aumentará e distúrbios do equilíbrio nutricional
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| Psyllium em pó | Efeito de dissolução de pó de casca de psyllium |
Em suma, o pó substituto de refeição só pode desempenhar o papel de substituto de refeição e não pode substituir completamente o alimento básico. Você pode comer menos do alimento básico, mas não deve comê-lo. Se você comer apenas pó substituto de refeição e não comer o alimento básico por um longo tempo, seu corpo não será capaz de acompanhar outros nutrientes.